健康養生:生活防癌有秘方

導讀:癌症連續25年十大死因蟬聯榜首,根據一項95年衛生署公佈的十大癌症死因,但是癌症是可以預防的,不要覺得預防疾病就要花錢,今天就給大家推薦很多種不花錢的防癌小技巧,養生須有道哦。以下文章一起來關心。

每天喝茶防癌

調查發現每天只要喝四五杯茶,就能將癌症風險降低40%。

一、運動防癌

每天飯後散步30分鐘,或者每週散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。針對7萬人的長期研究也發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。

二、飲食防癌

1、飲茶、飲水防癌

調查發現每天只要喝四五杯茶,就能將癌症風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。每天喝6杯水的男性,患膀胱癌風險將減少一半,女性患結腸癌風險將降低45%。

2、吃點肥肉防癌

肥肉中的共亞油酸有抗癌作用。同時多吃點肥肉還可以使血中膽固醇含量不致過低,增強人的的抗癌能力。

3、帶魚防癌

科學家們又發現,帶魚體表的那層銀白色的油脂中,含有一種抗癌成分–硫化鳥嘌呤,它能有效地治療急性白血病及其它癌症。

4、喝豆漿可防“女性癌”

美國癌症研究協會指出,常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質,叫“大豆異黃酮”。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用,比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

5、吃肉時喝杯紅酒

用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質叫白藜蘆醇,對消化道癌症有一定預防作用。另外,美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右,吃得過多,就會增加患結腸癌的風險。

6、就著蔥蒜來吃飯

研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素,而且非常不穩定,一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

7、吃水果防癌

如草莓、柑橘類、獼猴桃、葡萄、杏等。

三、睡眠防癌

調查發現,每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。

四、生活防癌小常識

1、用乾毛巾擦背

日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。研究指出,這可以起到防癌作用,因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞,能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。

2、曬15分鐘太陽

在最便宜的防癌處方裡,曬太陽算是做到了極致,不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴晒增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

3、最少開窗半小時

很少有人知道,裝修污染除了甲醛外,還有一種很強的致癌氣體―――氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡,沿著這些地方的裂隙擴散到室內,通過呼吸道進入人體誘發肺癌。其實,只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。

4、衣服盡量少乾洗

美國環保署2010年的一項研究發現,傳統乾洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑,可能引發肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物,並自然晾乾。

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資料來源:百度經驗 太平洋女性網 百度百科

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