正視女性職場壓力 尋根溯源來減壓

導讀:據一項關於職場女性的調查顯示,47%的人難以承受職場激烈競爭。她們雖然抱怨忙死了、累死了,卻離不開這種幹不完活兒的狀態,一旦突然不忙碌了就會不知所措。這其實是職場高壓的表現,如何為自己減壓,下面一起來關心。

女性職場壓力

女性在職場上要懂紓解壓力。

一、職場女性壓力帶來的傷害

1、報告表明,發展中國家女性比發達國家女性更樂觀,前者超過90%認為未來正變得越來越好。然而,女性社會地位愈來愈高,壓力也隨之不斷增加。

2、發展中國家女性中有62%常常覺得有壓力,55%的人幾乎沒有時間放鬆,49%的人在大部分時間都覺得壓力很大、過度勞累。

3、印度女性的壓力為全球最高。在中國大陸,有51%女性覺得壓力沉重,在壓力榜上排名中游偏上。

4、在這樣的背景下,很多女性開始產生“職場常見病”,心情抑鬱,胸悶氣短,臉色蠟黃,部分女性還會出現痛經,月經不調,乳腺疾病等。

5、這些疾病的產生都是源於心理的壓力過大,內分泌在壓力的影響下會發生紊亂,肝臟鬱結,氣血不通,從而導致心情失落,臉色難看,雀斑等症狀。

二、職場女性壓力尋根溯源

1、男性為主導的社會觀念

對於職業女性而言,最大的壓力來源於男性為主導的社會觀念,她們不得不付出比男性更多的努力,取得更好的業績來證明自己的能力。職業女性還必鬚麵對由於女性身份帶來的對自己成功路徑的各種質疑。

2、家庭的壓力

相對於男性普遍將精力主要投入在工作上,女性往往同時要兼顧工作和家庭,心理所承受的壓力更大。職場壓力、家庭矛盾、親子關係衝突等,會讓人將情緒發洩在工作上。因此往往比男性更容易產生各種心理問題。

3、女性自身生理心理特點

必須承認女性和男性在心理和生理上都是有所不同的。同樣強度的工作,對於有著生理週期和孕育生命責任的職場女性來說,帶來的壓力,無論從心理還是生理上,都是不能同日而語的。這就導致女性更容易因為職場壓力產生健康問題。

三、職場女性解壓妙招

1、支解法

請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

2、運用言語和想像放鬆

通過想像,訓練思維“遊逛”,如“藍天白雲下,坐著船和好友們在碧波蕩漾的海面上游玩”。在短時間內放鬆休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

3、穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬鬆衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,人的情緒也為之高漲起來。

4、想哭就哭

醫學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來,讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

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資料來源:黑龍江新聞網 重慶聯英人才網 太平洋女性

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