女性手腳冰冷原因及正確改善

導讀：很多女性發現自己的手腳隨著入秋，跟著天氣一起變的冰涼。調查顯示54%的女性都有手腳發冷的現象。手腳冰涼與體內元氣不足，天氣寒冷有很大關係，只要加強鍛煉，調節飲食就會有很大的改善。以下文章女性朋友一起來關心。

女性手腳冰冷如何改善?

一、手腳冰涼的五大原因

1、循環障礙

1）心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

2）貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3）人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

2、陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

3、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

4、疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。

5、其它原因

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

二、女性手腳冰冷的危害

1、手腳冰涼不僅會使女性月經不調、月經量減少，嚴重的話還能導致不孕。

2、冬春季節長期手腳冰涼，不僅讓人難以入睡，手腳還容易長凍瘡，容易患風濕和腸胃疾病。

3、長期手腳冰涼的女性，如果出現精神不振、面色蒼白、渾身乏力怕冷、性冷淡和白帶清稀等症狀，就要格外小心了，從中醫上講，這類人，中醫稱為寒性體質。

4、而一個長期正氣不足、脾胃虛弱的人更容易遭“邪氣”入侵，從而引發癌症。

三、女性手腳冰冷如何調理？

1、多運動按摩

如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。

2、多吃含菸鹼酸的食物

菸酸可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。富含菸鹼酸的食物有：動物肝臟、蛋、 牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

3、多吃堅果、胡蘿蔔

日常食補法，可以讓身體暖起來，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

4、避免吃生冷食物

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。多吃溫補食物，如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

資料來源：新浪女性、健康生活號、愛美網

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