10種抗氧化水果 讓你永保年輕

導讀:多吃抗氧化水果能能延緩衰老,也讓身體更健康,今天我們就來為您詳細的介紹抗氧化的水果有哪些,以及抗氧化水果內含的營養成份與功效,希望讀者在日常生活中能多多食用,以下文章帥哥美女一起來關心。

山楂

山楂有抗氧化、清除體內自由基的作用。

一、山楂。

❤ 山楂排在抗氧化水果的第一位,因為山楂有抗氧化、清除體內自由基的作用。

❤ 山楂富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素,還含有山楂酸、檸檬酸、果糖、皂甙、黃酮甙等有機物。

❤ 這些有機物可改善微循環、擴張冠狀動脈、增加心肌供血量和供氧量,還能促進膽固醇排泄。

❤ 山楂中含有的黃酮類化合物,是一種抗癌作用很強的物質。山楂能促進消化液的分泌,增進食慾。

❤ 焦山楂(山楂去核後炒成焦褐色)可治療腹瀉。

二、藍莓。

藍莓含有大量生理活性物質,被稱為果蔬中“第一號抗氧化劑”,能保護細胞,避免受過氧化物的破壞。

❤ 它具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。

❤ 美國人類營養研究中心發現藍莓是花青素含量最豐富的水果,藍莓在40餘種果蔬中的抗氧化能力排名第一。

三、紅石榴。

嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。

它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。

有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更"厲害"。

四、柚子。

研究證實,柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。

現在,柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。

這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出,從而使皮膚回復光滑、重現光彩。

五、櫻桃。

櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。

櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。

除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。

六、橄欖。

❤ 由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。

橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化,而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物,它與油橄欖苦素結合後,能提供雙重抗氧化修護。

七、葡萄。

它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老。

❤ 它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。

❤ 另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

八、檸檬。

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。

此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

九、黃瓜。

黃瓜富含人體生長發育和生命活動所必需的多種醣類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。

十、杏。

杏富含醣類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素,維生素B17含量尤其豐富。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤滋養效果。

文章來源:ONLYLADY女人誌、 百度知道、飛華健康網

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