懷孕初期要注意哪些事項?

導讀:懷孕初期通常指懷孕前三個月,由於胎兒剛剛形成,孕婦飲食要注意營養,生活上也要注意調節,稍有不慎就會導致流產現象。本文針對懷孕初期,飲食補充及生活注意事項加以整理,準媽媽們我們一起來關心。

孕期飲食

孕期飲食應少食多餐

懷孕初期生活注意事項

1、合理應對孕期反應:

❤ 懷孕初期多數會出現噁心、嘔吐、食慾下降等現象,此時務必保持良好的心態以及放鬆心情。

2、孕期飲食應少食多餐:

❤ 懷孕後已經是兩個人在吸收營養了,所以很容易感覺到肚子餓,此時不必刻意多吃或少吃,秉承少食多餐的原則,隨身帶一些食物,餓的時候拿出來吃。

❤ 同時要注意保證孕期營養,合理健康的飲食是胎兒健康的必備條件。

3、兩性生活適可而止:

❤ 孕期更應該注意清潔衛生,勤換內褲,保持內褲及會陰部清潔,同時注意室內空氣流通。夫妻兩性生活也要有所節制。

4、遠離輻射、放射線:

❤ 電腦、電視、手機等電器均有放射線對胎兒或多或少產生影響,因此孕婦最好少使用這類產品。可以多聽一些舒緩的音樂,去戶外散散步等最好。

5、定期進行孕期檢查:

❤ 初期孕檢從確診早孕時開始,一般是孕期第11週或12週。後期根據醫生的建議每4週檢查1次,28週以後每2週檢查1次,36週後每週檢查1次直到分娩。

6、注意衛生慎用藥物:

❤ 孕期使用藥物應非常謹慎,務必在醫生的指導下使用。

7、保持良好的心情和睡眠:

❤ 懷孕後多出現嗜睡,易疲乏以及心情煩躁等現象,因此要注意自身的調整,孕婦孕期的心情對寶寶的性格也是有很大影響的。

懷孕初期營養注意事項

1、在孕期要保持適宜的體重增長。

❤ 體重增長既不能太慢,也不能太快太多!因爲過慢的話,影響胎兒發育,造成營養不良。發育遲緩等。

❤ 而體重增長過快也會導致巨大兒,增加難產的危險,而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合症等,對孩子出生後的生長發育也可能不利。

2、注意平衡膳食和合理營養

❤ 每日食物要多樣化,不能挑食偏食,不能只吃葷的不吃素的,也不能只吃清淡素的不吃葷的,這些都是不好的。

❤ 而且孕婦要比平時吃更多的營養。但是也要避免暴飲暴食,造成肥胖等各種病症。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧,以及水果和蔬菜,儘量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等來代替!

3、預防孕期貧血

❤ 女性本來就很容易出現缺鐵性貧血,在孕期由於需要量增加,因此更容易出現,這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物,例如:瘦肉,魚類,肝臟,動物血製品,以及大豆及其製品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。

4、不要吃不乾淨變質或污染的食物

5、不要吃過限、過甜和過油膩的食物

6、避免刺激性的食物

❤ 例如咖啡,濃茶,酒,以及辛辣的食物,如辣椒。另外特別注意,不要吸菸,丈夫吸菸也要遠離,也就是遠離被動吸菸!

7、不要盲目進補

❤ 不要以爲孕期就可以隨便進補,在市場上面隨意去買一些補品回來吃。有的營養品是不適宜在孕期服用的,如果服用,反而會導致不好的後果,例如人蔘,桂圓等。而在孕期服用營養補充劑也需要在醫生或營養師的指導下使用。

懷孕初期的衛生習慣

1、經常洗澡

❤ 懷孕後,皮下脂肪日益豐腴,汗和皮脂也比以前增多,如不經常清洗,會使皮膚發癢,很容易得皮炎。因此,要經常洗澡淨身。

2、水溫控制

❤ 夏天因爲出汗較多,最好每天都洗。沐浴時,水不要太熱,太熱易使人疲勞;水也不要太涼,太涼會引起子宮收縮和出現蛋白尿。水溫最好是控制在40℃左右。

3、洗澡時間

❤ 同時,要注意洗的時間不要超過5~6分鐘。洗得時間太長,會引起頭暈,更易著涼感冒,還會使纖維組織變軟。洗時動作要輕緩,注意身體平衡,千萬不要跌跤。

4、皮膚保養

❤ 懷孕初期皮膚會變得粗糙、敏感,這是皮脂腺分泌失調所致。所以,不必亂抹藥或者更換化妝品。

❤ 如果情況不是特別糟糕,不必求醫,也不必著急,仍可用以往的化妝方法。值得注意的是,要經常洗臉,保持臉部清潔,充分休息,攝取適當的營養,到了第5個月,一切都會好轉。

文章來源:樂源育兒網、百度文庫、39健康網、懷孕百科

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