孕吐難受?10招教你有效緩解

導讀:懷孕許多媽咪都會有噁心、想吐、食慾不振的現象,根據統計約有80%的孕媽咪都曾擁有過害喜現象,據美國利物浦大學的最新研究,飲食對孕吐也有一定的影響,如果食物中多含肉類或糖分,孕吐的情況就會比較嚴重。

改善孕吐

如何有效改善孕吐?

孕吐的原因:

激素是罪魁禍首:大多數專家認為是體內激素的增加刺激了大腦,而引起嘔吐。

傳達一種信息:害喜嘔吐主要是發生在的前幾個月。

❤ 害喜的反應,實際上在向母親傳遞自己存在的信息,提醒媽媽要保護好自己。

❤ 某些因素也會增加孕吐的機率,如超重或多胞胎等。

緩解孕吐的10方法:

緩解孕吐一:吃冷食。

❤ 試著吃些涼的或室溫狀態下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

緩解孕吐二:不強迫自己。

❤ 盡量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心,不要著急,吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。

❤ 不管什麼東西,多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

緩解孕吐三:夜晚的小零嘴兒。

❤ 在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後,可以先吃上幾片餅乾,然後,休息20~30分鐘,再起床。如果你半夜醒來感到噁心,你也可以吃點餅乾來緩解一下。

緩解孕吐四:少食多餐。

❤ 或者隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。

❤ 另外,多吃富含蛋白質的清淡食物,這類食物有助於抑制噁心。不過,總而言之,你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

緩解孕吐五:避免高脂肪。

❤ 避免吃高脂肪的食物,因為它們需要更長的時間,才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

緩解孕吐六:小口喝水。

❤ 不要“牛”飲!儘管喝水對預防脫水非常重要,但也不要一口氣猛喝,把胃漲滿,因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。

❤ 如果你吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠幫助你補充流失的電解質。

緩解孕吐七:避免空腹服用孕期維生素。

❤ 不要早晨起床後空腹服用孕期維生素,你可以試著在吃東西時服用維生素,也可以在晚上入睡前服用。

❤ 你也可以問問醫生,你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑,因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

緩解孕吐八:試試含薑的食物。

❤ 研究顯示,姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇!

緩解孕吐九:戴穴位腕帶。

❤ 你在藥店,就可以買到這種柔軟的棉質腕帶,它最初是為預防暈船而設計的,孕婦戴上它,也能防止孕吐。

❤ 佩戴方法:將腕帶在手腕上係緊,腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上,這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑製作用。

❤ 你也可以向醫生諮詢,並佩戴電子腕帶,這種腕帶(看起來像手錶)利用微弱的電流刺激相應的穴位,很安全,而且研究表明,它對一些孕婦很有效。

緩解孕吐十:維生素B6。

❤ 雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐,你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。

❤ 有些準媽媽發現它確實有效,維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的嘔吐症狀嚴重,醫生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

生活習慣調整改善孕吐:

❤ 少吃多餐,例如將一日三餐改為每天吃上5~6次,每次少吃一點。

❤ 在床邊放一些小零食,如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。

❤ 不要錯過任何就餐時刻,避免空腹。

❤ 在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料

❤ 有些孕婦唾液分泌較多,這也會刺激嘔吐,酸性飲料有助于減少唾液分泌。

❤ 茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況。或者試試檸檬水。

❤ 要多喝水,吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

❤ 想吃什么就吃什么,不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。

❤ 嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發的味道不是那么強烈)。

❤ 避免吃太油膩或辛辣的食物。

文章來源:百度經驗、寶寶中心、寶寶樹、育兒百科

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