02 6 月 穿高跟鞋有技巧 愛美也要腳健康
導語：在現代都市裡，高跟鞋已經成了很多女性日常生活中的一個部分了。但是，如果高跟鞋穿著不妥的話，就容易導致明顯的足痛問題。儘管疼痛難忍，許多女性對高跟鞋仍舊情有獨鍾。以為這就是美麗的代價。但是，其實想穿高跟鞋不疼痛，還是有辦法的。
高跟鞋讓女人更性感，但對健康傷害也不小
穿高跟鞋引起腳痛的預防措施
☀穿與足型相符的高跟鞋：
在鞋綁的內側應該預留足夠的空間，高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。增加足的壓力刺激。導致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。
☀鞋內緩衝墊：
全鞋內底面都應該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，承擔的工作是提供良好的緩衝，吸收地面對足底的震盪衝擊力，可作為足底脂肪丟失的替代物。
☀選擇穿厚跟鞋：
厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡，起到一個緩衝的作用，而不是腳跟直接受壓。
☀注意高跟鞋傾斜角度：
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。
☀穿露趾的高跟鞋：
可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫生，借助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因。與此同時，請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎症的區域釋放壓力。
☀用熱水泡腳熱敷：
高跟鞋穿了一整天，即使再有經驗的人疼痛都是在所難免，這時回到家，換上平底鞋，衝熱水泡泡腳，促進腳周圍的血液循環，可以很好的緩解疼痛，但是請記住，也別泡太久哦！ 15分鐘就好。
女性穿高跟鞋，專家建議：
1、步子邁小一點，一定要讓腳尖指向前方。
2、走路時兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先觸地，然後慢慢將力量過度至腳尖。
3、回家後赤腳走路，能讓踝關節更自由地活動，同時能刺激足底不同的反射區。
4、高跟鞋高度要合適，想知道一雙高跟鞋的高度是否已經遠遠超出了你的承受極限。方法很簡單，保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約1厘米的距離，如果幾乎提不來，那麼，還是趕緊換一雙吧。
女性對高跟鞋3大誤解：
1、高跟鞋形塑身材
♠高跟鞋感覺身材更挺拔：但是穿高跟鞋並沒有塑形的功能。相反，長期穿高跟鞋，會增加腰膝的壓力，時間久了您就會感覺這些地方的疼痛酸楚了。
2、高跟鞋可幫助瘦腿
♠穿高跟鞋不能幫助瘦腿：在穿著高跟鞋時，小腿的肌肉明顯比平底鞋繃緊，但這並不能起到瘦腿的效果。它僅僅是局部肌肉的緊張。
3、長時間穿粗跟鞋
♠粗跟鞋不會痛就可以多穿：使人感到舒適的粗跟高跟鞋，長時間穿同樣會對人的膝關節造成傷害，而且這種傷害的嚴重性與穿細跟高跟鞋幾乎相同。
資料來源：百度經驗、老婆網、南京熱線
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