健康食物也會引起粉刺?愛美女性須知

導讀:健康的食物雖然可以維持人體的健康,但有時候,它也可能會出現副作用。脫脂牛奶、小麥麵包、大豆油、低脂產品等都是常見的健康食物,但經常食用可能會導致皮膚出現痤瘡、粉刺,影響女性的臉部外觀。

一、會引起粉刺的健康食物

1、健康脫脂牛奶

根據美國皮膚科學雜誌一項研究發現,經常飲用脫脂牛奶的人痤瘡發生率比少量飲用的人還高。這是因為脫脂牛奶中的荷爾蒙和生物活性分子對皮膚不利。

2、食用小麥麵包

根據歐洲皮膚科雜誌研究,麩質不耐症和痤瘡有相當大的關連。所以如果妳有麩質不耐症,應該選擇無麩質的三明治。

乳製品

有些健康食物反而會導致粉刺。

3、飲用水果冰沙

雖然冰沙可以提供一些營養,但無論是新鮮的或是包裝的,它都富含水果果糖。根據研究,高果糖飲食和粉刺及其他皮膚損傷有關。

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4、健康的大豆油

根據臨床美學皮膚病學雜誌研究發現,大豆油富含反式脂肪,而ω-6重多不飽和脂肪酸可以破壞妳的皮膚。

5、低脂肪的食物

當製造商從低脂優酪乳中移除脂肪時,他們通常會加糖來增加風味。根據皮膚病學雜誌研究,糖會損害膠原纖維,使它們無法修復。

二、如何減少粉刺的產生?

1、攝取健康食物

經常食用不健康的食物,如油炸品、加工食品、醃漬品,都可能會引起健康問題,包括損害皮膚健康。因此,妳應該要攝取健康的食物,如蔬菜和水果。

2、每天清洗臉部

不論妳有沒有外出,都應該要每天清洗妳的臉部。臉上每天都會有灰塵、汙垢、油脂等髒東西,如果沒有清洗就會堵塞毛孔,導致粉刺。

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3、做好防曬措施

即使是冬天,沒有太陽的日子,妳還是應該要做防曬措施。紫外線會傷害皮膚細胞,導致皺紋、粉刺、皮膚暗沉等問題。

4、飲用大量液體

妳應該要飲用大量的液體,它可以幫助妳的皮膚水嫩,富有彈性。因此,妳每天應該要飲用大量的液體,幫助維持妳的皮膚健康。

5、減少飲用牛奶

有研究指出,飲用太多牛奶會增加痤瘡的發生率。因此,如果妳很喜歡喝牛奶,試著減少牛奶的飲用量,有助於減少痤瘡。

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