14 1 月 健康食物也會引起粉刺？愛美女性須知
導讀：健康的食物雖然可以維持人體的健康，但有時候，它也可能會出現副作用。脫脂牛奶、小麥麵包、大豆油、低脂產品等都是常見的健康食物，但經常食用可能會導致皮膚出現痤瘡、粉刺，影響女性的臉部外觀。
一、會引起粉刺的健康食物
1、健康脫脂牛奶
根據美國皮膚科學雜誌一項研究發現，經常飲用脫脂牛奶的人痤瘡發生率比少量飲用的人還高。這是因為脫脂牛奶中的荷爾蒙和生物活性分子對皮膚不利。
2、食用小麥麵包
根據歐洲皮膚科雜誌研究，麩質不耐症和痤瘡有相當大的關連。所以如果妳有麩質不耐症，應該選擇無麩質的三明治。
有些健康食物反而會導致粉刺。
3、飲用水果冰沙
雖然冰沙可以提供一些營養，但無論是新鮮的或是包裝的，它都富含水果果糖。根據研究，高果糖飲食和粉刺及其他皮膚損傷有關。
延伸閱讀：擺脫粉刺七大祕訣愛美女性不能錯過
4、健康的大豆油
根據臨床美學皮膚病學雜誌研究發現，大豆油富含反式脂肪，而ω-6重多不飽和脂肪酸可以破壞妳的皮膚。
5、低脂肪的食物
當製造商從低脂優酪乳中移除脂肪時，他們通常會加糖來增加風味。根據皮膚病學雜誌研究，糖會損害膠原纖維，使它們無法修復。
二、如何減少粉刺的產生？
1、攝取健康食物
經常食用不健康的食物，如油炸品、加工食品、醃漬品，都可能會引起健康問題，包括損害皮膚健康。因此，妳應該要攝取健康的食物，如蔬菜和水果。
2、每天清洗臉部
不論妳有沒有外出，都應該要每天清洗妳的臉部。臉上每天都會有灰塵、汙垢、油脂等髒東西，如果沒有清洗就會堵塞毛孔，導致粉刺。
延伸閱讀：預防痤瘡：女性應避免食用燥熱食物
3、做好防曬措施
即使是冬天，沒有太陽的日子，妳還是應該要做防曬措施。紫外線會傷害皮膚細胞，導致皺紋、粉刺、皮膚暗沉等問題。
4、飲用大量液體
妳應該要飲用大量的液體，它可以幫助妳的皮膚水嫩，富有彈性。因此，妳每天應該要飲用大量的液體，幫助維持妳的皮膚健康。
5、減少飲用牛奶
有研究指出，飲用太多牛奶會增加痤瘡的發生率。因此，如果妳很喜歡喝牛奶，試著減少牛奶的飲用量，有助於減少痤瘡。
延伸閱讀：女性消除痤瘡經常犯哪些錯誤？
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。