女性減肥期間 避免飲用哪些健康飲料?

導讀:想要減重的女性,飲食方面一定要多加注意,尤其是飲料。有些妳認為的健康飲料,如脫脂牛奶、新鮮果汁、水果冰沙,可能都會在無形中讓妳攝入多額的卡路里,導致體重增加。妳最好改喝檸檬水、蜂蜜生薑茶。

一、哪些健康飲料會妨礙減肥?

1、各種咖啡飲料

拿鐵或是摩卡可能可以在早上讓妳清醒,但它們無法幫助妳接近減肥目標。咖啡中的奶油、糖、調味牛奶可能會讓妳攝入大量的額外熱量。如果妳一定要喝咖啡,喝黑咖啡。

2、飲用脫脂牛奶

根據美國營養雜誌一項研究,飲用脫脂牛奶或1%牛奶的人,比喝全脂牛奶的人體重增加還多。所以如果妳想要減肥,千萬不要喝脫脂牛奶。

果汁

新鮮果汁也可能含有許多熱量。

3、各種類的冰茶

妳可能以為冰茶很健康,但事實上,它們加入很多的糖。妳在商店購買的茶飲都含有非常多的糖和卡路里。因此,如果妳想要喝茶,自己在家裡沖泡,並加入一點檸檬添加味道。

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4、各種類的冰沙

冰沙是健康的膳食選擇,但也取決於選擇的內容。如果冰沙加入了香蕉、漿果、全脂牛奶,無形中會幫妳帶來許多熱量。因此,妳最好選擇香蕉搭配低脂優酪乳和亞麻籽,而不是糖和脂肪。

5、各種類的果汁

大部分的果汁都添加了糖,即使是天然的新鮮果汁,妳也可能在喝了一杯之後,增加了許多熱量。一杯葡萄汁含有約153.8卡路里,一杯蘋果汁含有高達197.6卡路里。

二、適合減肥女性飲用的飲料

1、新鮮的檸檬水

檸檬水適合所有的人飲用,尤其是在早晨起床後。檸檬水可以幫助排除身體的毒素,並且提高妳的免疫力,幫助皮膚美白。

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2、可以飲用綠茶

綠茶可以消除油脂,幫助消化,所以很多減肥的女性也很愛喝綠茶。冷、熱的綠茶皆適用,但飲用時記住不要加糖。綠茶除了可以幫助減肥之外,也可防癌。

3、可飲用普洱茶

雖然普洱茶有一種特殊的味道,很多人都無法接受,但它確實有幫助減肥的功效。妳可以在飯後飲用一杯普洱茶,除了可以減肥之外,也可幫助消化代謝。

4、蜂蜜加上生薑

蜂蜜加上生薑沖泡之後,可以幫助提高新陳代謝,減去多餘的重量。沖泡時,在水中加入1匙的蜂蜜和1匙的生薑汁,一天飲用2次。

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