預防孩子運動受傷 爸媽應及早做準備

導讀:運動是強壯幼兒的一種方式,但如果沒有做好準備,可能就會導致運動傷害。因此,妳應該讓孩子穿著合適的鞋子,穿戴上護具,並且在運動前後暖身、降溫。此外,還要確保孩子攝取營養的食物,以強壯骨骼。

一、如何預防孩子運動受傷?

1、穿著合適的鞋

不論孩子進行哪一種運動,合適的運動鞋可以預防他在運動中受傷。如果孩子進行的是專業類型的運動,妳應該讓他穿著專門的球鞋、慢跑鞋,保護效能更好。

2、穿戴各種護具

有些運動需要穿戴上護具,像是直排輪、自行車、棒球等,妳應該確保孩子正確的穿戴護具,以防止任何的運動傷害。

運動受傷

幼兒很容易因為運動受傷。

3、熱身以及降溫

在孩子運動之前,妳應該讓他暖身,鬆開身上的筋骨,這樣可以降低受傷的風險。運動前5~10分鐘讓孩子扭動腳踝、關節,運動後讓孩子冷靜下來。這能減緩他的心跳、舒展緊繃肌肉。

延伸閱讀:幼兒安全:如何防止孩子受傷?

4、檢查現場狀況

在孩子運動的區域附近,妳應該事先檢查、瀏覽,以防止地面上的洞,或是可能會衝出來的車子傷到孩子。如果地面潮濕、滑,最好不要讓孩子運動。

5、疼痛時就停止

如果孩子感覺疼痛,有可能是受傷了,妳應該立即讓他停止運動,如果繼續運動可能會導致更多的傷害。檢查孩子的傷口,如果需要就醫,盡速前往醫院。

6、待在旁邊陪同

有些遊樂設施可能隱藏潛在的危險,像是沒有護欄。妳應該在孩子運動、玩耍的時候,在旁隨時注意,以防止孩子受傷。

7、攝取營養食物

堅固的骨頭不太可能會斷裂。確保孩子獲得大量的鈣和維生素D,牛奶、優格、鮭魚都是良好的食物來源。飲食和運動可以使孩子強壯。

延伸閱讀:幼兒容易受傷如何加速傷口癒合?

二、兒童常見的運動傷害

1、跌倒擦撞擦傷

孩子都喜歡跑來跑去,所以撞到東西跌倒,或是踩到洞跌倒受傷都是常見的情況。這樣的傷害常會在手上、腳上留下擦傷。

2、跌倒扭到腳踝

有時候急速的奔跑可能會因為跌倒而導致孩子扭到腳踝。扭傷時孩子可能無法移動他的腳,如果妳可以抱的動他,就抱他前往醫院治療。

3、瘀青或是腫脹

孩子也可能因為撞到、摔倒而瘀青,或是碰撞處腫脹。這類型的傷口一般只需要幾天就能自行消失,不需要太過擔心。

延伸閱讀:寶寶居家安全防止意外傷害

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:https://goo.gl/QSJso7