出汗好處多 應讓幼兒多運動流汗

導讀:汗腺是人體的冷卻系統,可以幫助降低身體的溫度,還可以對抗感染、代謝廢物,並讓孩子感覺心情愉快。因此,妳可以多帶孩子去戶外,跑跑跳跳、溜滑梯、盪鞦韆,這些都能幫助他鍛鍊,並且大量的流汗。

一、出汗對身體的健康益處

1、冷卻身體溫度

汗水是身體的冷卻系統,可以幫助降低身體的溫度。當身體溫度升高時,體內的汗腺就會開始大量排汗,幫助身體的溫度下降。

2、對抗細菌感染

汗腺會產生一種皮膚的天然屏障,散發天然的抗生素,對抗細菌和感染,幫助預防細菌到達腎臟,引發更嚴重的疾病和問題。

運動

運動可以幫助幼兒流汗。

3、避免鹽鈣累積

出汗可以減少鹽和鈣沉積在腎臟和尿液中。這也會刺激口渴。這個清洗系統具有許多好處,包括減少腎結石的形成。

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4、可以轉換心情

出汗可以轉換心情。運動是提振精神的一個很好方式,那是因為出汗越多,自我感覺良好的荷爾蒙會上升,這些激素就是腦內啡。

5、代謝身體廢物

人體的汗腺有2種,其中一種在人體的毛囊中。這會產生較厚的物質,包括脂肪酸和蛋白質副產品。當被細菌分解時,這類的汗水會散發氮和碳化合物以及氨。

二、如何協助幼兒運動鍛鍊?

1、提供運動場所

幼兒都喜歡跑來跑去。所以如果妳提供一個寬敞的地方,他自己就會開始跑、跳,想出各種有趣的活動來讓自己活動,大量出汗。

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2、準備運動器材

有些運動是需要一些相關的器材,如球、腳踏車、跳繩等。因此,妳可以準備一些孩子喜歡的運動器材,讓他可以用來運動鍛鍊。

3、帶孩子到戶外

多帶孩子到戶外,像是公園、學校等有附設溜滑梯、盪鞦韆設施的地方,這能讓孩子遊戲,不僅可以消耗體力,還可以讓孩子很開心。

4、尋找幼兒同伴

幼兒也喜歡有同伴一起玩。因此,妳可以找幾個年齡差不多的幼兒和妳的孩子一起玩,他們一定可以玩的非常開心。

5、一起運動鍛鍊

另一個讓孩子運動的最好方式之一就是和他一起鍛鍊。幼兒喜歡妳的參與,不論是進行哪一種活動,即使只是陪他拋接球,他也能很開心。

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