特殊更年期跡象 女性保健須知

導讀:潮熱、情緒波動是更年期常見的症狀,但有許多不常見的症狀妳可能不知道,像是頭髮稀薄、肌肉疼痛、心悸、頭痛等,妳可能會誤以為是某種疾病所導致,但實際上是因為雌激素和孕激素荷爾蒙的變化所引起。

一、女性特殊的更年期跡象

1、皮膚頭髮改變

多數更年期的女性抱怨頭髮稀薄、頭皮乾燥,這是體內的孕激素和雌激素水平下降的關係。皮膚血流量的減少也會增加皮膚水分流失。更年期後雄激素和雌激素轉變也會導致毛髮過度生長。

2、關節肌肉疼痛

關節腫脹、僵硬、疼痛是更年期的典型症狀,被稱為更年期關節炎。它也會影響背部、臀部和膝蓋。雖然雌激素對骨骼健康有關鍵的作用,但對更年期還未知。

心悸

心悸也是更年期的症狀之一。

3、心臟出現心悸

快速的心跳也是更年期的症狀。這是因為嚴重的荷爾蒙波動。大多數的女性會在潮熱期間或之後出現心悸的症狀。

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4、出現頭痛症狀

如果妳因為荷爾蒙而頭痛,有可能在更年期時獲得解脫。然而,有些婦女在更年期到達時,頭痛反而惡化。這是因為雌激素荷爾蒙突然減少所觸發的。

5、出現嚴重失眠

更年期卵巢會減少生產雌激素和孕激素,這會影響睡眠,提升行動,因而導致失眠。此外,潮熱導致的過多汗水和溫度變化也會干擾睡眠。

6、導致體重增加

更年期也會導致體重增加,尤其是腰腹部。這是因為雌激素水平降低、年齡導致的肌肉組織流失、飲食和運動的生活因素所導致。

7、容易有尿失禁

當妳到達更年期時,體內的雌激素水平會慢慢下降,削弱妳的盆腔肌肉。這會導致膀胱很難控制,導致尿失禁。

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二、女性如何避免提早老化?

1、攝取抗氧化劑

食用抗氧化劑可以幫助預防老化。妳可以多吃堅果、漿果、豆類和蔬菜水果。這些食物都含有豐富的抗氧化劑和營養。

2、規律運動習慣

運動可以促進新陳代謝、血液循環,增加細胞的含氧量,因此有助於保持年輕。維持一週運動20小時以上的習慣,以幫助健康。

3、降低壓力水平

壓力不僅會導致許多健康疾病,也會導致老化。因此,降低妳的壓力水平,利用運動、興趣等方式來幫助自己放鬆。

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