26 3 月 飲食豐胸5大撇步
導讀：食補豐胸講究葷素搭配、營養均衡，許多營養元素都不可以缺少；只有補充足夠的營養，才能讓胸部增肥，變得豐滿動人。小編為大家推薦五種飲食豐胸法，希望幫助大家擺脫小胸的困擾。
一.堅果
1.種子、堅果類食物：包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
2.花生：含有脂肪花生含有脂肪，蛋白質，氨基酸…和維生素A、B、C、E、K，而且營養豐富，具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效。
飲食豐胸有一套!!
富含的維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進乳房增大。
推薦食譜：豬蹄黃豆湯
1.用溫水將黃豆泡開；
2.豬蹄去甲後劈成兩半，洗淨剁塊，以開水過透；
3.沙鍋內放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開後下黃豆、豬蹄塊，大火燒開後以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁後，撒五香粉拌勻即可。
功效：黃豆和豬蹄能為女人補充大量的蛋白質，特別是膠原蛋白，有利於胸形發育。
二.海帶
1.海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。
2.研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
需要注意的是：
1). 吃海帶後不要馬上喝茶，也不要立刻吃酸澀的水果。
因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。
2). 患有甲狀腺亢進的病人不要吃海帶，因海帶中碘的含量較豐富，會加重病情。
3). 孕婦和乳母不要多吃海帶。這是因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內，引起甲狀腺功能障礙。
推薦食譜：海帶燉鯉魚
原料：水發海帶200g，豬蹄1只，花生米100g，鯉魚500g，乾豆腐2塊，油、鹽、薑、蔥、料理酒各適量。
做法如下：
1.首先把豬蹄去毛洗淨，並剁成塊；豆腐則切成絲。
2.把炒鍋燒熱，再下適量油和鹽，然後分別放人海帶、豬蹄、豆腐絲爆香，最後倒入沙鍋中，再加入花生米、料酒和適量清水燉上一個小時。
3.最後加入薑、蔥和鯉魚燉半個小時，並加鹽調味就可以食用了。
三.木瓜
木瓜豐胸已經人盡皆知，但是殊不知生吃木瓜起不到豐胸的作用，還有可能適得其反，下面為大家介紹一種豐胸的最佳做法。
推薦食譜：木瓜燉排骨
原料： 乾魚翅骨150g，木瓜400g，冰糖250g，生薑75g，清水約1000g。
做法如下：
1.先將魚翅骨用清水泡浸8小時後，把水換掉（在這期間應換2次水）。然後把生薑用刀拍破，放入鍋內，用中火煲滾後，端離火位，待浸5小時，把生薑撈起去掉不要，再把水濾乾，待用。
2.把木瓜刨去瓜皮，再用刀開成棱角形狀待用。
3.用不銹鋼鍋裝著已發好的魚翅骨，放進清水，先用中火煲滾，後轉慢燉，約燉1小時40分鐘，然後加入冰糖和木瓜，再用慢火燉20分鐘，使冰糖全部融化後，盛入10個小碗內即可。
四.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
五.魚類及海產品
1.魚類的蛋白質含量非常高，屬於優質蛋白質。
2.同時魚肉肌纖維較短，蛋白質組織結構鬆軟，水分含量多，容易消化。其蛋白質十分有利於乳房健康。
3.平時能看到的黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
嘴饞了吧，心動了吧，心動不如行動！為了塑造完美S曲線，告別飛機場的困擾，趕緊操練起來吧！
資料來源：人民網，愛尚網，瑞麗美容網
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