媽媽飲食:豆芽可幫助減肥還可補充營養

導讀:對於想要減肥的媽媽或女性朋友,豆芽是一種非常健康的減重食品。因為它可以補充維生素、礦物質和蛋白質,又富含有膳食纖維,熱量低又可飽足,添加在日常飲食中可以有效的幫助剪去多餘的體重,幫助瘦身。

一、豆芽可以幫助減肥的原因

1、提供充足纖維

富含纖維的飲食對超重的人是非常有益的。豆芽富含有高品質的膳食纖維,可以照顧消化系統,還能保持飽足。因此,妳不需要反覆的吃,就可以有效的擺脫不必要的體重。

2、提供重要營養

豆芽是必須營養物質的良好來源,如維生素和礦物質。根據專家表示,保持豆芽在日常飲食中可以補充每日需要的維生素和礦物質,這對消除身體不必要的脂肪和促進健康體重很重要。

豆芽

豆芽非常適合減肥食用。

3、富含有蛋白質

根據研究,攝取足夠的蛋白質可以促進很大程度的脂肪損失。豆芽富含高質量的蛋白質,它可以在脂肪燃燒時提高能量,維持肌肉組織,減少過量卡路里的攝取。

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4、脂肪含量很少

當妳食用豆芽的時候,妳的身體攝入非常少的脂肪,100克的豆芽大約只有0.38克的脂肪,100克的卡路里。也因為它的熱量很低,所以妳不必擔心會肥胖。

5、幫助身體排毒

豆芽另一個很棒的地方是,它們含有酶,可以使體內的消化過程更快更容易,有助於排除體內的毒素。豆芽中的葉綠素也有助於清潔我們的系統,分配氧氣。

6、幫助抑制飢餓

豆芽富含有膳食纖維,可以填補我們的胃,保持長時間飽足。因此,在日常飲食中加入這些,可以幫助控制你的食慾,減少暴食的機會。

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二、適合減肥的豆芽類型

1、健康的綠豆芽

綠豆芽是亞洲人民很愛食用的,很多飲食中都有這種營養豐富的食材,麵條、沙拉、炒菜等,它生食的粗脆質地和溫和味道很受歡迎。

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2、食用綠葉豆芽

綠葉豆芽是非常流行、有效的減肥食物。它們的質地鬆脆,只要加入少許的調味料,就可以製成三明治食用。

3、健康的苜蓿芽

苜蓿芽的營養益處和它的減重能力相當。這些豆芽鮮美的堅果風味很適合用在三明治或是沙拉之中,相當受減肥女性的歡迎。

4、吃向日葵豆芽

向日葵豆芽的大小和減重益處與苜蓿芽差不多,但它們有微甜的味道,相當的獨特。向日葵豆芽也很適合用來製成三明治。

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