媽媽飲食：豆芽可幫助減肥還可補充營養

30 6 月媽媽飲食：豆芽可幫助減肥還可補充營養

發表於 18:58時間在健康飲食, 時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：對於想要減肥的媽媽或女性朋友，豆芽是一種非常健康的減重食品。因為它可以補充維生素、礦物質和蛋白質，又富含有膳食纖維，熱量低又可飽足，添加在日常飲食中可以有效的幫助剪去多餘的體重，幫助瘦身。

富含纖維的飲食對超重的人是非常有益的。豆芽富含有高品質的膳食纖維，可以照顧消化系統，還能保持飽足。因此，妳不需要反覆的吃，就可以有效的擺脫不必要的體重。

豆芽是必須營養物質的良好來源，如維生素和礦物質。根據專家表示，保持豆芽在日常飲食中可以補充每日需要的維生素和礦物質，這對消除身體不必要的脂肪和促進健康體重很重要。

豆芽非常適合減肥食用。

根據研究，攝取足夠的蛋白質可以促進很大程度的脂肪損失。豆芽富含高質量的蛋白質，它可以在脂肪燃燒時提高能量，維持肌肉組織，減少過量卡路里的攝取。

當妳食用豆芽的時候，妳的身體攝入非常少的脂肪，100克的豆芽大約只有0.38克的脂肪，100克的卡路里。也因為它的熱量很低，所以妳不必擔心會肥胖。

豆芽另一個很棒的地方是，它們含有酶，可以使體內的消化過程更快更容易，有助於排除體內的毒素。豆芽中的葉綠素也有助於清潔我們的系統，分配氧氣。

豆芽富含有膳食纖維，可以填補我們的胃，保持長時間飽足。因此，在日常飲食中加入這些，可以幫助控制你的食慾，減少暴食的機會。

綠豆芽是亞洲人民很愛食用的，很多飲食中都有這種營養豐富的食材，麵條、沙拉、炒菜等，它生食的粗脆質地和溫和味道很受歡迎。

綠葉豆芽是非常流行、有效的減肥食物。它們的質地鬆脆，只要加入少許的調味料，就可以製成三明治食用。

苜蓿芽的營養益處和它的減重能力相當。這些豆芽鮮美的堅果風味很適合用在三明治或是沙拉之中，相當受減肥女性的歡迎。

向日葵豆芽的大小和減重益處與苜蓿芽差不多，但它們有微甜的味道，相當的獨特。向日葵豆芽也很適合用來製成三明治。

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