孕婦影響嬰兒健康 準媽媽如何做?

導讀:懷孕期間,準媽媽的所作所為都可能會影響胎兒的健康。因此,為了確保寶寶可以健康成長,孕婦最好維持健康的體重,並且要避免咖啡因、二手菸、空氣汙染等,此外,還要多補充營養素,才能讓寶寶身體健康。

一、孕婦如何幫助寶寶的健康?

1、懷孕前就減重

孕婦肥胖會增加妊娠糖尿病及早產的風險,還有寶寶糖尿病及肥胖的風險。最新研究顯示,懷孕前的體重也會影響孩子健康。因此,即使妳不愛運動,也要讓自己每週散步20分鐘4次。

2、喝咖啡要適量

懷孕期間攝入大量咖啡因會損害胎兒,根據專家建議,孕婦每天應該限制自己咖分因的攝入量到200毫克以下,包括咖啡、茶和巧克力等。

量體重

孕婦應維持健康體重。

3、要避免二手煙

妳一定知道抽菸會對妳和寶寶有健康上的影響。但妳知道二手菸的妨害更大嗎?根據研究,暴露在二手菸的孕婦,她的寶寶在注意力和健康上問題更多。

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4、限制抗抑鬱藥

有越來越多的人在懷孕期間有抑鬱的問題,但是服用抗抑鬱的藥物可能會導致流產、早產、胎兒畸形等問題。因此,妳應該要和醫生討論,是否可以心理諮詢或其他方式來治療。

5、補充維生素D

有許多孕婦在懷孕期間缺乏「陽光維生素」,也就是維生素D水平低下。根據研究,維生素D水平較低會增加妊娠糖尿病、先兆子癇和低出生體重的危險性。

6、煮熟肉類食物

生食中含有李斯特菌,它對孕婦的影響很嚴重,有可能導致早產、嬰兒感染、死胎。因此,所有的蔬菜和水果一定要仔細清洗,各種肉類製品一定要充分煮熟。

7、避免空氣髒污

根據研究,孕婦呼吸戶外的空氣汙染可能會導致嬰兒低出生體重,所以孕婦外出應避免交通巔峰期,並且盡量配戴口罩。

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二、孕婦如何影響寶寶的智力?

1、孕婦壓力太大

孕婦在懷孕期間如果壓力太大,有可能會改變寶寶大腦的化學物質,影響他的智力發展。所以孕婦應該要管理自己的壓力水平。

2、孕婦營養不良

缺乏營養素有可能會影響寶寶的大腦發育,如鈣、碘、鐵、葉酸、維生素D等等。因此,獲得營養是非常重要的事。

3、爸媽年齡太大

高齡產婦對寶寶的影響很大,除了可以引起健康問題之外,還可以會增加嬰兒自閉症、注意力缺陷障礙等問題。

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