減緩女性痛經的四不與八要

導讀:經痛怎麼辦?女性生理痛是指女人在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。只有遇到問題時把痛苦指數減到最低,讓自己在那幾天也有好心情,這才是最聰明的做法!那麼,痛經的人如何緩解疼痛呢,

在眾多女性的強烈需求下專家們逐步摸索出緩解痛經的各種訣竅,有需要的女性快來了解一下

女性生理期疼痛

女性生理期帶來的疼痛如何有效緩解

緩解痛經注意四不

1止痛藥不要隨便吃

在好朋友來訪期間的種種不便當中,最令人難以忍受的就是經痛了。症狀輕的可能只是痛到冒冷汗、噁心,重則有人痛到打滾、休克。

要讓自己輕鬆地度過痛經的日子,醫生建議,可以多休息及服用止痛藥來減輕不舒服。

不過,治療經痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣,因此建議大家要找婦科醫生根據具體情況開藥,不要自己隨便買。

2解尿劑不要用

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

3含咖啡因的食物要少食

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。

4過甜或鹹的食物要少食,

因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量多餐。

緩解痛經注意八要

1保溫對減緩經痛也非常有效

保持溫暖能舒緩經痛,保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。

經痛因為跟個人體質有關,顯得有點神秘,可能得等體質更健康了,這種痛楚才有可能改善。不過,據說有些人在自然生產後,經痛明顯地減輕了。

2衛生棉要經常更換

當好朋友來訪時,衛生棉和護墊就成了你最親密的伙伴。衛生棉一定要記得經常更換,並避免穿太緊身的長褲,盡量保持乾爽透氣,否則很容易引起接觸性皮膚炎。

3多喝四物湯

早在宋代,就有女性喝四物湯養生的記載了。四物湯是由當歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成、它有減緩經前症候及經痛、腹脹、憂鬱的功能,還有很好的調經止痛作用,更能幫助經血排除順暢、補血養血。

經常服用有助氣血通順,比較不容易手腳冰冷,還能讓臉色紅潤、肌膚光滑、減緩老化。不過,四物湯並不適合在生理期間喝,否則會導致流血量過多。

另外,因為每個人體質不同,四物湯裡還常會添加其他成分,所以最好能請中醫根據你的身體狀況作出成分和分量的加減。

4飲食三要

(1)月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

(2)應進食易於消化吸收的食物,不宜過飽,尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。

(3)可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

5服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。

6補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛,如鈣、鉀及鎂等礦物質。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。

鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。

7作運動

尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

8練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

資料來源:中華女性健康網、太平洋女性網、威海新聞網

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