降低乳腺癌風險 如何保護乳房健康

導讀:乳腺癌是女性罹患癌症排名第一的疾病,肥胖、年齡超過40歲、生活習慣不佳的婦女是高危險群。妳可以每天按摩胸部,幫助淋巴流動,並且每天規律運動、食用有機的食物,這些都有助於降低乳腺癌的風險。

一、如何保護乳房的健康

1、按摩妳的乳房

每天按摩妳的乳房,從腋下到乳頭。這將有助於淋巴流動,並將新鮮血液帶至乳房的組織。根據研究,這個動作有助於防止癌細胞在乳房生長。但如果妳是孕婦,不要按摩胸部。

2、每天靜心冥想

根據一項研究,每天閉上眼睛打坐15分鐘,有助於抑制導致發炎的基因。這些基因有可能是很多疾病的前身,包括癌症。

按摩乳房

每天按摩乳房可以降低乳腺癌風險。

3、每天規律運動

根據營養研究,每天運動有助於保持健康的體重,這將降低罹患乳腺癌的風險。另外,流汗有助於排除多餘的毒素,幫助免疫系統最佳運行。

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4、飲用乾淨的水

喝水是擺脫身體毒素的好方法,但是自來水中包含很多的氯和氟的化學物質,尤其氯被認為和乳腺癌有相關的關係。因此,務必飲用乾淨的水。

5、使用天然產品

乳房經常暴露在大量的化學品中,像是化妝品和清潔用品。根據研究,很多的個人護理產品都有增加乳腺癌風險的致癌物。因此,妳應該換成天然、無化學品的產品使用。

6、食用有機食物

根據研究,很多傳統方法種植的食物中都含有化學品,有可能導致乳腺癌。因此,妳最好盡可能地食用有機的食物。

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二、其他預防乳腺癌的方式

1、嘗試哺育母乳

母乳對寶寶含有豐富的營養,容易消化和吸收,還可以提高嬰兒的免疫力,讓寶寶更聰明。此外,哺育母乳有助於降低乳腺癌的風險。

2、定期乳房檢查

乳房檢查有助於及早發現乳腺癌,及早治療。因此,婦女最好每3年做一次乳房檢查,尤其是40歲後的婦女,更應該每年檢查。

3、盡量少穿內衣

根據研究,每天穿著8小時以上內衣的女性,罹患乳腺癌的機率是其他婦女的2倍。因此,最好減少穿著內衣的時間,讓胸部放鬆。

4、盡量減少喝酒

根據研究,每天飲用超過2杯的酒會增加21%的機率罹患乳腺癌,因此最好減少飲酒,改以飲用其他的飲料,像是水和果汁。

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