降低乳腺癌風險如何保護乳房健康

13 10 月降低乳腺癌風險如何保護乳房健康

發表於 11:25時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：乳腺癌是女性罹患癌症排名第一的疾病，肥胖、年齡超過40歲、生活習慣不佳的婦女是高危險群。妳可以每天按摩胸部，幫助淋巴流動，並且每天規律運動、食用有機的食物，這些都有助於降低乳腺癌的風險。

每天按摩妳的乳房，從腋下到乳頭。這將有助於淋巴流動，並將新鮮血液帶至乳房的組織。根據研究，這個動作有助於防止癌細胞在乳房生長。但如果妳是孕婦，不要按摩胸部。

根據一項研究，每天閉上眼睛打坐15分鐘，有助於抑制導致發炎的基因。這些基因有可能是很多疾病的前身，包括癌症。

每天按摩乳房可以降低乳腺癌風險。

根據營養研究，每天運動有助於保持健康的體重，這將降低罹患乳腺癌的風險。另外，流汗有助於排除多餘的毒素，幫助免疫系統最佳運行。

喝水是擺脫身體毒素的好方法，但是自來水中包含很多的氯和氟的化學物質，尤其氯被認為和乳腺癌有相關的關係。因此，務必飲用乾淨的水。

乳房經常暴露在大量的化學品中，像是化妝品和清潔用品。根據研究，很多的個人護理產品都有增加乳腺癌風險的致癌物。因此，妳應該換成天然、無化學品的產品使用。

根據研究，很多傳統方法種植的食物中都含有化學品，有可能導致乳腺癌。因此，妳最好盡可能地食用有機的食物。

母乳對寶寶含有豐富的營養，容易消化和吸收，還可以提高嬰兒的免疫力，讓寶寶更聰明。此外，哺育母乳有助於降低乳腺癌的風險。

乳房檢查有助於及早發現乳腺癌，及早治療。因此，婦女最好每3年做一次乳房檢查，尤其是40歲後的婦女，更應該每年檢查。

根據研究，每天穿著8小時以上內衣的女性，罹患乳腺癌的機率是其他婦女的2倍。因此，最好減少穿著內衣的時間，讓胸部放鬆。

根據研究，每天飲用超過2杯的酒會增加21%的機率罹患乳腺癌，因此最好減少飲酒，改以飲用其他的飲料，像是水和果汁。

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