提高胎兒智力 懷孕期間如何做

導讀：想要提高寶寶的智商，媽媽在懷孕期間就可以開始努力了。多吃營養的食物、保持規律的運動、閱讀故事或唱歌給寶寶聽、觸摸腹部等都是提高嬰兒智力的方式，孕婦只要稍加注意就可以生出一個聰明的孩子。

一、孕婦如何提高胎兒智力

1、閱讀故事時間

雖然寶寶無法理解實際的話，但是閱讀這些故事會影響他對妳聲音的感覺，而且他會記住這個聲音。此外，語言基礎是在子宮內就開始發展，所以閱讀故事絕對不會太早。

2、每天曬點太陽

陽光中有維生素D，對妳和寶寶都很重要。日常生活中，最好每天暴露在陽光下20分鐘，當然還是需要照顧好妳的皮膚。根據專家表示，自閉症和缺乏維生素D有關聯，所以妳更應該補充。

閱讀給胎兒聽可以提高寶寶智力。

3、透過觸摸連結

如果妳像要在寶寶還沒出生之前就和他建立強大的連結，那麼妳可以透過觸摸的方式。寶寶20週之後，就可以感覺到觸動，他甚至可以分辨爸爸和媽媽的不同。

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4、唱歌給寶寶聽

如同閱讀一樣，唱歌對寶寶也有同樣的影響，還可以讓寶寶產生快樂的化學物質。因此，對寶寶唱一些妳拿手的歌曲，如果妳不善音律，也可以播放一些音樂，效果是一樣的。

5、飲食要多樣化

妳應該要吃一切對妳頭腦有幫助的食物，除了含有汞的食物之外。然而，魚類含有豐富的脂肪酸，很適合妳，因此妳可以經常吃。

6、需要適當運動

懷孕期間，妳應該要避免精疲力竭和壓力，但妳還是需要保持活躍，因為寶寶和妳都需要一些運動。所有妳在懷孕期間必需要做的就是充分的休息、健康的飲食和鍛鍊。

7、不要感到壓力

所有的事情都可能讓妳感到焦慮或是擔憂，但妳的感覺就是寶寶的感覺，因此妳應該要尋找一些抒發壓力的方式，像是瑜珈或冥想。

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二、可以提高胎兒智力的食物

1、含蛋白質食物

蛋白質有助於寶寶的神經細胞生成，還可以增加寶寶的體重，避免低出生體重。因此，妳可以多吃雞蛋、乳酪等食物。

2、富含鐵的食物

鐵質可以讓血液傳輸氧氣和養分給寶寶，寶寶的腦細胞含有氧，自然就會比較聰明。如果平時鐵質攝取不夠，也可以服用補充劑。

3、維生素D食物

維生素D對寶寶的大腦發育很重要，如果缺乏，寶寶出生的時候智力會比較低，因此妳應該要多攝取一些富含有維生素D的食物。

４、富含葉酸食物

葉酸對於寶寶的腦細胞很重要，如果攝取不足，容易導致寶寶出生缺陷，像是脊柱裂和自閉症。妳可以多吃綠葉蔬菜或是扁豆。

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