懷孕期間飲食 應避免人工甜味劑

導讀：人工甜味劑是一種很常被用來加在無熱量食物中的成分。雖然它有可能不會造成熱量，但卻可能會產生其他問題，像是影響妊娠糖尿病的孕婦，甚至有可能引發併發症。因此，孕婦食用前最好還是先詢問過醫生。

一、什麼是人工甜味劑

1、人工的甜味劑

人工甜味劑通常用來加在食物中，讓它們不需要糖就能有甜味。有一些食物標籤上註明「無糖」，像是糖果、可樂、甜點、口香糖等，都含有人工甜味劑。

2、營養的人造糖

人工甜味劑一般而言分為2種，有營養的人工甜味劑和沒營養的人工甜味劑。有營養的甜味劑食用後會產生卡路里，沒營養的甜味劑則不會產生任何的卡路里。

很多口香糖都含有人工甜味劑。

二、哪些孕婦應該避免營養人工甜味劑

1、有妊娠糖尿病

如果妳在懷孕期間有妊娠糖尿病，妳在懷孕期間很容易有高水平的血糖。因此，妳應該避免食用營養的人工甜味劑。

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2、有胰島素阻抗

這種情況下，妳的身體會對胰島素抵抗，因此，妳會有比較高的風險罹患心臟疾病，並且是2型糖尿病的先例。

3、糖尿病的孕婦

糖尿病是不能食用營養人工甜味劑，很常見的一種類型。在大多數的情況下，糖尿病是一種終身的疾病，會影響妳身體從食物中獲得能量的能力。

三、非營養人工甜味劑有哪些

1、含有阿斯巴甜

大部分的口香糖都是添加這種非營養的甜味劑阿斯巴甜，對孕婦來說它是安全的。但如果妳有苯丙酮尿症或肝臟疾病，應避免食用。

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2、含有三氯蔗糖

三氯蔗糖是經過食品和藥物管理局核准的無熱量甜味劑，懷孕期間妳可以適量的食用，它不會影響妳的血糖，也不會傷害妳和胎兒。

四、不安全的人工甜味劑

1、常見成分糖精

糖精是早期使用的人工甜味劑，雖不受歡迎，但仍有些口香糖有添加。糖精會穿過胎盤，導致胎兒有健康的併發症，因此懷孕期間妳應該要避免。

2、較差的甘味劑

甘味劑也是很多口香糖會用來添加甜味的人工甜味劑，雖然懷孕期間食用不確定會不會有什麼負面影響，但最好還是避免食用。

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