媽媽健康:孩子生越多身材越難恢復?

導讀:大家應該都有發現,生了好幾個小孩的媽媽,體型通常比較肥胖。這是因為生產後,媽媽的荷爾蒙、新陳代謝已經改變,所以要減去多餘的體重,會更加困難。此外,子宮和腹部肌肉數次過度延伸,也會難以復原。

一、孩子生越多身材越難恢復的原因

1、需要更長時間

只要妳生過寶寶,要減去額外的重量對妳來說會變得很困難。妳的身體需要更多時間才能回復到原來的身材,尤其是懷孕前的體型。

2、沒有足夠時間

對於那些生完寶寶之後,沒有間隔很久就懷孕的媽媽,她們的身體可能沒有足夠的時間去消除第一次懷孕增加的體重。

孕婦及寶寶

生第二胎需要更多的時間才能恢復體型。

3、荷爾蒙起變化

懷孕會影響妳很多方面,其中之一就是荷爾蒙的變化。懷孕期間妳的荷爾蒙和新陳代謝會發生變化。在第二次懷孕時,身體歷經過很多改變,因此重量增加更快。

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4、子宮尺寸變大

只要妳生過小孩,子宮永遠不會收縮回到原本的大小。因此,妳的肚子會開始增長的比較快,甚至比第一次還快,所以讓妳很快看起來更大。

5、腹部肌肉變弱

懷孕會延伸妳的腹部肌肉,讓它們變弱。因此,當妳第二次懷孕時,腹部肌肉很難支撐胎兒,寶寶會移到下腹部,減少阻礙妳的進食

6、更多排尿背痛

當寶寶位在下腹部時,表示妳的膀胱更容易被壓迫,所以小便的次數會更頻繁。此外,寶寶位置較低也會造成妳的背部壓力更大,導致背痛。

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二、如何特別照顧第二次懷孕

1、確保吃的健康

盡量控制妳的渴望,不要攝取不健康的飲食。確保妳吃得健康,並盡可能地在家裡吃飯,因為外食的衛生堪慮,又容易添加太多不好的調味品。

2、繼續保持運動

只要妳的醫生同意妳運動,妳就繼續保持規律的運動習慣。如果妳覺得累了,妳也可以改成快走,如果體力真的不行,再改成散步。

3、留意身體動作

懷孕期間妳不可以拿重物,也不可以直接彎腰。這些動作對孕婦有傷害性,更何況妳的身體狀態沒有以前好。如要撿東西,應該要先彎曲膝蓋,再蹲下來撿取。

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