懷孕第一個月該做與不該做的事

16 1 月懷孕第一個月該做與不該做的事

發表於 19:40時間在孕婦須知, 運動健身發文者蔣莉蓁

導讀：懷孕初期孕婦身體已經在產生變化，妳可能會開始有輕微疲倦和噁心的感覺，甚至嘔吐。為了即將來臨的寶寶，這時候的妳應該要開始注意健康保健，並且定時運動，幫助自己的身體更健康，胎兒就會因此健康。

定期的做運動不會讓妳感到疲累，但是對妳的系統正常運作非常重要。步行是非常有幫助的運動，只是注意不要太累。其他的運動可以詢問醫生後再做練習。

多吃富含纖維的食物，像是水果，它可以幫助舒緩妳的便秘，規範妳的胃功能。均衡飲食在這時候就應該開始，盡量不要吃太多，可以少量多餐。

懷孕初期就要注意身體健康。

媽媽的情感和情緒會影響到寶寶的情緒健康，所以妳應該要保持冷靜、積極和快樂。盡量讓自己圍繞在這樣的冥想中，而且每天都要練習。

妳還沒計畫有寶寶？還是妳擔心寶寶的健康？這些都是媽媽常見的恐懼，但妳應該要停止這些念頭，因為妳的情緒會影響到寶寶的健康，所以請保持愉快。

咖啡因被認為有傷害寶寶的健康風險，所以在懷孕第一個月要避免飲用。而且咖啡會增加酸度，導致妳有更多的胃灼熱。

垃圾食物會增加妳的體重。妳在懷孕期間會因為寶寶的增長而自然的增加體重，多餘的脂肪會引起健康問題，像是高血壓和糖尿病。

因為妳的身體正在變化，所以保持呼吸的空間很重要。不要穿著太緊的衣物以及高跟鞋，這樣可以保持健康還可以避免跌倒，發生危險。

妳的身體正在經歷很多物理和荷爾蒙的變化，如果沒有發生任何問題，或是對妳的身體造成任何衝擊，妳不應該增加妳的睡眠時間。

陰道念珠菌病是一種孕婦很常發生的感染。這是因為高雌激素的水平，以及陰道增加分泌糖原內容。保持清潔及服用益生菌是有幫助的。

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