預防寶寶近視飲食 補鈣質少糖分

導讀:眼睛是靈魂之窗,也是人與人接觸的第一印象;但是現代3C電子產品普及,甚至也成了許多小孩的玩具,增加了寶寶罹患近視的比例。因此除了在日常生活中要注意用眼以外,也能於飲食中加入保護視力的食材。

一、含鈣質內容建議食物

1、眼球不能缺鈣

缺乏鈣質也為視力發育不佳與近視眼的主因。其實眼球就像是一個盛滿清水的塑膠小囊,若是鈣質內容缺少,眼球即無法維持在一般正常狀態,且其液壓便會高低不定。

2、生長發育異常

此狀況即像一個正發亮的燈泡,非常容易受到高低起伏的電壓波及一般;因此眼球如果缺乏鈣質元素,會讓發育產生異常,並且會形成近視狀況。

3、攝取高鈣物質

寶寶眼睛

多吃富含鈣質的食物,可以預防近視問題。

通常最多見的高鈣食材,像是牛奶、豆製品、海鮮魚蝦、動物骨頭、動物類肝臟、蛋黃、維他命D的綠色菜葉等等。

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二、鉻類食物維持滲透壓

1、影響胰島激素

鉻於眼球發展的過程中,一直都有保持平衡滲透壓的效果。在身體裡面的鉻含量降低時,胰島素的功能便會顯著下降,讓糖的使用產生阻礙,讓血漿滲透壓提高。

2、水晶體受影響

因此既而造成眼睛水晶體以及眼球水滲透壓的變化,使得水晶體變凸,所以導致近視眼問題發生。小朋友每天應該要攝取大概50至200微克的鉻元素。

3、攝入含鉻食品

一般較多見的含鉻物質食物,包含了穀類、肉品類、乳酪類以及蛋黃等等。

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三、硬質特性高食材咀嚼

1、視力異常現象

多讓小寶寶食用具備相當硬度的食品,可以提升咀嚼頻率以及力度,能夠促使小朋友視力的成長發展。曾有研究顯示,寶寶若常吃細麵類的軟食,由於較少運用下頷位置的咬肌,因而造成視力異常。

2、強化肌肉力道

原來咀嚼能力能夠提升顏面部位的肌肉,包含眼肌的力度,使其具備調節水晶體的功用,防止小寶貝有近視眼問題的產生。

3、食用硬態物質

一般較為常見的硬體食物,像是胡蘿蔔、水果類、豆類等等。

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四、小孩吃糖易引發近視

1、水晶體會變形

幾乎所有寶寶對於甜食均無抵抗力,但許多家長或許不曉得,甜食會造成孩子變成四眼田雞。由於吃太多糖會導致體內血糖增加,另體液的滲透壓下降,致使眼球裡房水滲透到水晶體中。

溫馨提醒:因此會引發水晶體出現變形狀況,既而產生或者是讓近視情形加深。

2、鹼性物質降低

另外,因為糖屬於酸性物質,小孩若吃過量,會造成體內鹼性物元素消耗太多;而鈣、鉻等相關物質屬於鹼性物質,若是太過消耗且大量減少,也會促使或者讓近視狀況加重。

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