嬰幼兒體質 飲食改善調整

導讀:寶寶的體質多半與父母親的基因遺傳相關,假若想要改變孩子身體較為不好的情況,可以藉由後天的飲食作調整。小編提供了相關訊息,方便給關心小孩的家長們參考。一起來了解各項體質所需要的調養過程吧!

一、先後天體質調節影響

1、影響原因眾多

寶寶的體質是由先天遺傳賦予以及後天調養而決定,另外也和生活作息、居住環境、氣候季節、食物藥品、運動鍛煉等等原因相有關,其中飲食中的營養屬於最重要的因素。

2、依靠後天餵養

綜合來說,若出生時體質優異的孩子,可能因為餵哺不當而使致使體質變弱;但原本先天體質不好的寶寶,只要透過後天養育得當,也可以增強其體質。所以,依照體質而作飲食調養是很重要的。

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嬰幼兒體質

寶寶的體質可以藉由飲食調整改善。

二、孩童體質之區分類型

1、健康型態體質

此類寶寶的身體情形有強壯結實、臉色紅潤、精神飽滿、食慾良好、排泄功能好等良好特色,所以飲食調配的狀況只需要是平補陰陽即可。可以食用的食物料理廣泛也較無限制,只要營養均衡就好。

2、寒涼型態體質

此種孩子的身體狀態有容易四隻肢冰冷、面無血色且蒼白虛弱、不喜歡活動、胃口不好,若吃到生冷的食物,容易有腹瀉情形,所以飲食調養的觀念為使用溫養胃脾器臟。

溫馨提醒:建議適宜多食用辛甘溫熱之食材,例如:羊肉、牛肉、雞肉、核桃、桂圓、堅果、龍眼等等品項,盡量避免食用性質寒涼之食物,例如:結冰飲料、瓜果類的蔬果等等。

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3、躁熱型態體質

身材體型強壯結實、赤面紅唇、不喜歡高溫而喜歡涼爽、容易口渴愛喝水、脾氣易煩躁暴怒、食慾不錯、易有便秘等等情形,都是屬於體質偏躁熱型態的孩子所可能發生的情況。

溫馨提醒:此類小朋友容易有喉嚨發炎情形,也會因為氣溫偏高身體發熱,所以飲食調節的原則要以解熱清毒為主。

溫馨建議:可以多吃性質甘淡偏涼的食材,例如:瓜果類蔬果、綠豆、鴨肉等等品項。

4、虛弱型態體質

若經常有臉色萎黃、氣虛懶的說話、精神體力疲乏、不喜歡活動、容易出汗、胃口不佳、排便呈現軟態等情形,一般是屬於虛弱體質的孩子。

溫馨解說:體質虛弱的寶寶容易產生貧血和呼吸道反覆感染的情況,故飲食調配的大原則要以氣血雙補為主。

溫馨建議:父母可以讓孩子多吃羊肉、雞肉、牛肉、海參、蝦蟹、木耳、核桃、堅果類食品、龍眼、桂圓等等食物,盡量避開苦寒且生冷的食物,像是苦瓜、綠豆等等。

5、潮濕型態體質

此種小朋友喜歡吃肥甘油膩的食物,體型大多是肥胖的,而且動作緩慢不靈活。飲食保養原則要以健脾祛濕化痰為首要動作,平時可以多吃薏仁、海帶、白蘿蔔、魚類、冬瓜、橘子等等食材。

溫馨提醒:盡量控制孩子不要吃甜膩或酸澀的食物,像是蜂蜜、紅棗、糯米、冰冷飲料或油炸類食物等等。

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