讓寶寶變聰明 飲食關鍵看這!

導讀:每個父母都希望自己的寶寶能夠頭腦聰明、反應靈敏,而讓寶寶變聰明除了先天因素外還是可以靠後天來加強健腦,到底該如何幫助寶寶健腦呢?快跟著小編一起來看讓寶寶越吃越聰明食物有哪些吧!

一、讓寶寶變聰明的食物

1、黃花菜能安神

黃花菜被人們稱為健腦菜,具有安神作用。含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜15倍。兒童常吃黃花菜對健腦非常有益。而且黃花菜吃起來口感爽脆味。

2、大豆增強記性

大豆又稱為聰明豆。豐富優質蛋白和不飽和脂肪酸是腦細胞生長和修補成分;大豆還含有1.64%的卵磷酯、鐵及維生素等,適當攝取可增強和改善兒童記憶力。

3、魚類含高蛋白

魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸還含有豐富鈣、磷、鐵及維生素等,適當攝取可增強和改善兒童記憶力。但幼小孩子食用時注意別讓魚刺卡住喉嚨。

4、牛奶營養豐富

每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。兒童每天早飯後喝一杯牛奶,有利於改善認知能力,保證大腦高效地工作。

寶寶飲食

寶寶飲食營養均衡才能變得更加聰明。

5、核桃能夠健腦

桃桃仁含40%-50%的不飽和脂肪酸,構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽和脂肪酸。兒童常吃核桃仁對大腦的健康發育很有好處。

延伸閱讀:想生聰明寶寶?飲食營養是關鍵

延伸閱讀:培養聰明兒童 聽專家怎麼說

二、能讓寶寶健腦食物

6、 芝麻含維生素

據測定,芝麻含有多種營養物質,每100克芝麻含蛋白質21.9克,脂肪61.7克,鈣564毫克,磷368毫克,鐵50毫克,並含有脂溶性維生素A、D、E。

7、雞蛋營養全面

每100克雞蛋含蛋白質14.7克,主要為卵白蛋白和卵球蛋白含有人體所必需的8種氨基酸並與人體蛋白質的組成近似,易為人體吸收(其吸收率高達98%)。

8、動物腦能補腦

動物腦與人腦的成分相似,中醫索有吃腦補腦的食補理論。多吃動物腦有利於智力發展。

延伸閱讀:培養聰明寶寶 爸爸必學12秘訣

延伸閱讀:提升孩子智力 飲食生活先改善

三、健腦飲食錯誤觀念

1、吃得越多越好

生活中很多父母,寶寶一吃得多就特別高興,覺得寶寶吃得越多越好。過於飽食會使大量血液留存在胃腸道,造成大腦缺血、缺氧,久而久之就會影響腦發育。

2、多多進食豆腐

豆製品雖然富含優質的植物蛋白,對於寶寶很適合,但過量食用會促使身體排泄鐵和碘,引起缺鐵、缺碘,而這兩種營養素缺乏都會影響寶寶的智力發育。

3、可以大量吃肉

各種肉、蛋類食物固然富含優質蛋白,是快速生長發育寶寶的身體必需的營養,但也不能只注意給寶寶吃這類食物,否則會影響寶寶的智力。

延伸閱讀:寶寶補充DHA 健康營養更聰明

延伸閱讀:當個聰明孩子 智能發展關鍵必看

生活專家發表。未經同意,嚴禁轉載。