懷孕期吃水果 孕婦觀念要正確

導讀:水果含有豐富的維生素還有礦物質,因此吃水果不僅能讓孕媽咪皮膚更水嫩,也可以讓寶寶的皮膚更加白皙透嫩喔!今天要來分享的是孕媽咪們冬季吃水果的注意事項有哪些?以下文章讓我們一起來關心!

一、孕媽吃水果錯誤觀念

1、吃水果不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

2、空腹就吃水果

有些孕媽們會把水果當成零食,特別是一些白領一族的孕媽,有時候餓了就直接拿水果來解餓,但實際上,空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。

3、食用水果過多

把水果當飯吃,其實是不科學的。儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。

孕期吃水果

儘管水果營養豐富,但營養並不全面。

4、用菜刀削水果

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。正確的做法應該是家中至少備一把專門用來切水果的小刀,不同功用的刀具應該分開使用。

5、吃飯後吃水果

飯後吃水果會增加腸胃的負擔,從而影響正常消化,同時,水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。另外飯後大量吃水果還會引起肥胖。

6、沒有看體質吃

虛寒體質的人基礎代謝率低,體內產生的熱量少,在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果,它們具有溫中,補虛,助陽、驅寒的作用,能改善其已衰退、沉滯、貧血等症狀。

貼心建議:這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴槤等等。

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二、孕媽冬季適合的水果

1、香蕉香濡可口

香蕉香糯可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,能有效維護皮膚、毛髮的健康,可以預防中風和高血壓。

2、蘋果調理腸胃

蘋果富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效,能促進胃腸蠕動,調理腸胃,治便秘助消化,並能保持血糖的穩定,起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

3、橘子生津解渴

柳丁含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預防膽囊疾病。

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三、孕媽吃水果的小叮嚀

1、飯後吃易發胖

正餐已經吃飽,之後再強吃一些水果,增加了能量攝入,把胃撐大,容易導致肥胖。

2、飯前吃助減肥

與主食、肉類等相比,水果體積大,能量少,有助於減少正餐能量攝入,故有助於減肥。當然,到底減不減肥,最終還取決於總進食量以及運動量。

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