小孩子假日飲食八大原則

導讀：父母都會趁著假日帶家中寶寶出外踏青，甚至到處吃吃喝喝，孩子難免會在假日會出現飲食過量的問題，養成不良的飲食習慣。對於這種情況應該要如何改善呢？父母應該要認真研究了噢！快跟小編來了解吧！

寶寶假日飲食原則

1、副食不代主食

節日菜餚豐盛，寶寶吃幾口就飽，經常吃不下主食。媽咪讓寶寶以副食代主食。為寶寶合理安排主食與副食。保證寶寶合理攝取到各種營養素。

2、不盡情喝飲料

節日裡媽咪為客人準備飲料。媽咪以為寶寶多喝飲料無妨，多喝會為寶寶身體補水。媽咪最好多讓寶寶喝白開水。正逢氣候乾燥病菌活躍，開水抵抗呼吸道感染。

3、大餐要多蔬菜

節日餐桌上主菜常常是雞、鴨、魚、蛋、肉、蟹、蝦。過多吃葷菜會增加寶寶胃腸及腎臟負擔，而且增加血脂。準備像是綠葉豆類、塊莖瓜果都應該必備。

4、酸鹼食物搭配

人們餐餐進食大魚大肉等酸性食物。健康人體的血液必須保持微鹼性狀態，過多酸性食物導致身體抵抗力下降。媽咪在飲食上一定要注意為寶寶搭配鹼性食物。

5、去吃到飽餐廳

很多媽咪會帶寶寶去吃到飽自助餐。媽咪怕寶寶吃虧，卻讓寶寶不懂節制。媽咪要讓寶寶適量取食並合理搭配食物；教導寶寶不要浪費食物。

6、寶寶飲食安全

節日大人們都很忙會對寶寶照料不全，有時大人疏忽，寶寶就可能危險，尤其在跑動跳躍嬉笑時很容易使零食嗆入氣管，出現嗆咳憋氣、面色青紫等症狀。

小百科：節日餐桌上寶寶吃魚、吃雞次數比平時增多，大人們稍不留意，就可能會使魚刺或小骨頭扎在寶寶嗓子上，都會威脅生命安全。

7、節日飲食節制

節日期間父母會對寶寶放縱，不良習慣也很容易在節日養成，形成兒童節日後遺症。讓孩子少吃含有食用色素的食物。家長帶孩子外出就餐時應以衛生優先考慮。

8、養成良好作息

節日期間孩子作息方面沒有規律，節後甚至賴床、不願意去幼兒園等現象出現。家長應以身作則，早睡早起，盡快使兒童的作息時間恢復正常。

小百科：全家人均應在晚10時前睡覺，嬰幼兒應在9時前入睡，家長要從自身做起，關閉電視、熄燈，營造睡眠的環境。

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