孕婦補充補品 慎選八大食物

導讀:最近又有一波寒流來襲,孕媽咪們一定要來點溫熱的滋補品來寵愛自己跟肚子裡的胎寶寶。今天,小編要來跟孕媽咪們分享的是最適合孕婦吃的補品有哪些,讓您能夠輕鬆吃出健康吃出好孕。還在等什麼,現在立馬來看看!

一、適合準媽媽四大補品

1、葡萄乾能補血

葡萄乾內含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,有助於冠心病人的康復,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎。

2、蜂蜜促進消化

蜂蜜可促進消化吸收,增進食欲,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。

3、吃牛肉防貧血

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以預防缺鐵性貧血,並能增強免疫力。

4、羊肉補虛益氣

羊肉屬動物性食物,不僅營養價值高,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等,所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食而且是補虛益氣的佳品。

孕婦補品

孕婦挑選營養飲食要注意攝取及禁忌。

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二、孕婦吃這些補品最好

5、雞蛋蛋白質高

含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。

6、小米纖維量高

含較多的VB1和VB2,纖維素含量也很高,還能幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食欲。

7、芝麻營養量高

富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵可提高和改善膳食營養品質。

8、注意牛奶用量

牛奶作為營養價值較高食品,喝少難發揮應有作用,喝多難全部消化吸收利用,成年人一天應喝400~500毫升,即兩瓶牛奶至少要喝250毫升左右。

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三、準媽喝牛奶滋補秘訣

1、最好是晚上喝

最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。

2、喝前吃點穀類

因為空腹大口喝下牛奶會減少在口腔中混合唾液的機會,一經接觸胃中的胃酸,牛奶中的蛋白質和脂肪就會結塊,形成不易消化的物質。

3、貧血不宜飲用

鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶,體內亞鐵就與牛奶鈣鹽、磷鹽結合形成不溶化合物,影響鐵吸收,不利於貧血患者恢復健康。

小百科:牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激,但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸,會使病情加重。

4、乳糖缺乏症忌

牛奶中乳糖含量較高,但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉。

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