運動減肥 Tag

導讀:運動是減重的一個好方式,但如果不小心,可能會導致運動傷害。腳踝扭傷、外脛夾損傷、腰部拉傷等等,都是鍛鍊常見的傷害。為了防止受傷,運動前一定要先暖身,並在中途採取適當休息,才能避免受傷。
導讀:減肥後復胖是許多女性的惡夢,好不容易辛苦降低重量,卻一下子又恢復體重。因此,妳應該要多吃蛋白質,並且搭配新的運動目標,少量多餐,才能有效維持妳的體重。此外,吃東西前先思考,避免被口慾征服。
導讀:很多人選擇到健身房運動,認為這樣比較可以專心有效益。但是,在健身房鍛鍊有許多應注意的事項,像是用餐後2小時才運動、運動前半小時吃一點、飲用大量的水等等,這樣才能幫助妳獲得最大的鍛鍊效益。
導讀:運動後通常會讓人飢腸轆轆,想要進食。但此時妳攝取的食物很重要,千萬不可亂吃。含糖飲料、甜食、巧克力等都只會增加熱量沒有營養,妳可以試著吃水煮蛋、香蕉,補充蛋白質,並且提高肌肉耐力和能量。
導讀:生產完的媽媽通常腹部都會囤積很多脂肪,導致外型看起來像是仍舊懷孕一樣,加上照顧寶寶無法擁有充足的睡眠,以及正常的飲食習慣,媽媽腹部的贅肉通常都很難消退,導致身材變形,無法再恢復窈窕外型。

導讀:很多人做運動訓練都用錯方法,有人一心只想快速訓練讓自己身材更好,結果造成身體額外的負擔,或者運動過程中,方法不對而沒有達到最好效果,今天小編就來要跟大家介紹運動的基本觀念,一起來關心。...