產後減重 Tag

恭喜!現在生了孩子,完成了一個階段的任務,現在要準備好拋棄懷孕的母親的生活方式,把你的運動鞋從衣櫃裡拿出來重新塑造自己吧!有四種運動可以幫助在分娩後減肥。
各位媽咪結婚以前一定都是光鮮亮麗、貌美的女孩,歷經了十月懷胎辛勞,因為忙碌、懷孕,為了孩子體態也走樣了不少,直到終於卸貨了,很多孕婦還沒生育就已經迫不急待想要瘦身了!但有很多迷思錯誤可要小心!
導讀:剖腹產的女性腹部會有手術的傷口,所以消除腹部的脂肪時需要更小心,以防止傷口裂開或產生問題。手術後最好等6~8星期後再開始鍛鍊,並且試著餵養母乳、使用束腹帶、進行運動,幫助消除腹部多餘的贅肉。
導讀:媽媽總是有忙不完的工作、家務和小孩的雜事。但在忙碌之餘要如何鍛鍊身體、維持體態呢?第一步就是要遠離孩子的剩飯,因為這是體重上升的最主要原因。此外,妳應該要著重短時間、家裡就能做的運動。
導讀:過年難免大魚大肉,但攝入過多食物會導致體重增加,尤其是腹部周圍,可能會出現「游泳圈」。因此,妳可以多做一些運動,特別是針對肚子部分的鍛鍊,加上減少食量,多吃健康的蔬菜、水果,幫助減去重量。
導讀:步行是一種非常緩和的運動,適合所有的族群。如果妳想利用步行時消耗更多的熱量,妳可以改變走路的速度、強度,並且結合一些力量訓練,就可以提高新陳代謝,消耗更多脂肪。運動後要記住補充一點水分。