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導讀:生理期的身體保健很重要,但是有許多觀念,如喝溫開水、牛奶、胡蘿蔔汁可以幫助減少失血、舒緩疼痛,都是不正確的觀念。相反的,妳應該多補充鐵、鈣、維生素和ω-3脂肪酸,才能幫助減少抽筋和痙攣。
導讀:許多女性在生理期間都會感覺抽筋、不適,或多或少都和飲食有關。月經期間妳應該多吃豆類、綠色蔬菜、全穀物和優格,它們可以幫助放鬆肌肉、減少經痛。咖啡因、加工食品和甜食都應該避免,以免導致痙攣。
導讀:月經期間女性常會有抽筋、腹脹等症狀,但其實在生理期來之前,也會有其他的問題,如便秘。為了解決便祕,妳應該要多攝取含有纖維的食物、多喝水,並且進行適度的運動,減少精神壓力,才能舒緩妳的便秘。
導讀:生理期因為荷爾蒙的波動,妳有可能會非常容易長痤瘡。因此,妳應該要每天睡前仔細的清潔臉部,並且多補充鈣、蔬菜水果,這些可以幫助維持皮膚健康。此外,避免攝取太多的糖和鹽,這些會加劇妳的問題。
導讀:月經不調是婦女常見的婦科健康問題,除了壓力和飲食會造成不規律之外,有些疾病也會導致月經問題,如甲狀腺減退症、多囊性卵巢綜合症、子宮肌瘤等,甚至是子宮癌也可能會造成生理週期不規律的問題。
導讀:月經不正常的跡象妳可能很了解,但有些特殊的情況女性可能會懷疑自己是否健康,像是流量太多或太少、經期天數太短、月經延遲數天等。事實上,這些都是正常的,只要經期規律,就不需要太過緊張和擔心。