產後運動 Tag
運動鍛鍊之後 哪些食物不能吃？
導讀：運動後通常會讓人飢腸轆轆，想要進食。但此時妳攝取的食物很重要，千萬不可亂吃。含糖飲料、甜食、巧克力等都只會增加熱量沒有營養，妳可以試著吃水煮蛋、香蕉，補充蛋白質，並且提高肌肉耐力和能量。
05 7 月, 2016
懷孕增加體重 哪些運動可幫助減去重量？
導讀：懷孕過程大部分的婦女都會變胖，因此產後運動非常重要。除了可以恢復疲勞、減去重量，還可以避免產後抑鬱症。媽媽可以做一些簡單的骨盆肌肉運動、仰臥起坐、前臂木板運動等等，這些都能鍛鍊腹部和臀部。
29 2 月, 2016
產後屁股變大 如何簡單鍛鍊臀部肌肉？
導讀：生產後很多的媽媽都覺得自己的臀部變寬變大，通常這是因為懷孕和分娩過度的使用骨盆肌肉，以及很少使用臀部肌肉所導致。因此，妳可以減少坐著的時間，並且多走路，利用一些簡單的運動來鍛鍊妳的屁股。
16 2 月, 2016
產後恢復健康 骨盆肌肉運動很重要
導讀：生產過後，大部分的媽媽都會有陰道鬆弛的問題，尤其是自然產的女性。因此，妳可以進行骨盆肌肉運動，幫助恢復陰道肌肉的彈性。骨盆肌肉運動可以防止妳尿失禁，還可以幫助妳減去下垂的腹部，應該要多做。
24 1 月, 2016
媽媽產後減肥 哪些運動最適合剖腹產？
導讀：大部分的婦女在生產後都會增加或多或少的重量，但是，不是所有的運動都可以嘗試，尤其是剖腹產的媽媽。由於手術的傷口恢復需要時間，所以一定要等到腹部準備好才能開始運動。心血管方面的運動很適合。
16 11 月, 2015