嬰兒出生後何時開始鍛煉取決於女性的健康狀況。醫生通常建議等待六週開始做準備。對於大多數新媽媽來說，產後鍛煉對身體和心理都是有益的。它有助於消除懷孕期間增加的體重，同時提高能量水平。
鱸魚助修復傷口 準媽媽產後補身也適合
民眾開刀動手術，術後休養都會用俗稱開刀魚的鱸魚，來修復傷口和身體，其實鱸魚還能做為產後補身，把三碗鱸魚湯的精華濃縮成一碗，準媽媽們能促進傷口癒合、修復體力、還可以幫助發奶。
剖腹產後：媽媽會經歷哪些恢復過程？
導讀：產婦在經歷剖腹產之後，身體會有許多的不適，畢竟這是一個需要麻醉手術。因此，剛開始妳可能會行動不便，傷口疼痛，非常疲憊。但隨著時間過去，妳會慢慢恢復到懷孕前的健康狀態，可以進行各種活動。
母乳媽媽飲食護理 均衡健康為主
導讀：哺育母乳期間，媽媽會消耗大量的熱量和體力。因此，除了大量的休息之外，妳應該要攝取健康、營養、均衡的飲食，包括蔬菜、水果、蛋白質、健康脂肪等食物，才能幫助盡速恢復健康，供應富含營養的母乳。
產後必需營養素 幫助媽媽恢復體力
導讀：孕婦在生產的時候會耗費相當大的體力，加上照顧新生兒，可能會精疲力竭。因此，分娩後應該要補充大量的營養，像是維生素B群、鐵、鈣和鎂。它們可以幫助新手媽媽對抗疲勞，提高睡眠品質，增加活力。
生產須知：剖腹產後如何迅速恢復？
導讀：剖腹產的媽媽在手術後，通常需要比較長的時間才能恢復，這是因為腹部傷口需要時間復原。因此，妳應該要盡量的休息，並且不要提重物，保持傷口乾淨，必要時，請伴侶協助照顧寶寶，讓妳可以充分的休息。
分娩須知：女性為何希望剖腹產？
導讀：對於即將生產的準媽媽來說，有時候剖腹產是她們的第一選擇。這是因為她們可能害怕疼痛，或是有健康上有問題，如高血壓、雙胞妊娠等。此時醫生會建議孕婦採用剖腹手術，以確保媽媽和胎兒可以安全、健康。
產後哺乳第一天 媽媽如何輕鬆應對？
導讀：剛生產完是很多媽媽最慌亂的時候，因為自己的身體還沒復原，還要開始照顧新生的嬰兒，不知從何著手是常有的事。但是務必要記得，妳應該要盡早嘗試哺乳，因為初乳的營養最多，皮膚接觸也有益寶寶健康。
何時開始哺育母乳？產後立即開始
導讀：大部分的媽媽都會在產後就開始嘗試餵養母乳，只是每個人的初乳分泌時間不一樣，但不論妳的母乳是否開始大量分泌，妳都應該持續嘗試，直到寶寶可以順利吸吮及哺乳。如果妳有任何的問題，都可以尋求幫助。
產後容易憂鬱 如何恢復荷爾蒙水平？
導讀：分娩後，許多媽媽因為照顧新生兒，加上身體不適、睡眠不足而引起情緒波動，容易憂鬱。當然體內的荷爾蒙水平失衡也占了很大一部分原因。因此，如何恢復自己的荷爾蒙平衡是許多媽媽應該要注意的課題。
