產後健康 Tag

哺乳期間如果沒有妥善照顧,有可能會導致乳腺堵塞,使妳的乳房疼痛,甚至感染發炎。因此,妳應該要不斷的餵養寶寶,並將多餘的母乳吸取出來,試著熱敷或是按摩,都能有助於疏通妳的乳管,刺激母乳流通。
生過小孩的女性都很容易發展子宮下垂的問題,這是因為子宮在懷孕時擴張,承受大量的壓力,導致盆底肌肉虛弱,所以容易發生子宮問題。如果妳想要預防和治療,應該多運動骨盆和會陰的肌肉,提高肌肉強度。
我們日常生活中經常接觸或食用或多或少的毒素,雖然寶寶有可能經由母乳被毒素影響,但影響不大,不過妳還是需要減少暴露於毒素中。攝取健康的食物,保持均衡飲食,外出時配戴口罩,盡可能地保護自己。
導讀:分娩後,媽媽需要很多的時間來恢復健康,所以飲食的攝取很重要。乳製品、蛋白質食物、豆類、堅果等都可以提供豐富的營養以及能源,不僅有助於提升能量,還有助於母乳的生產,以及促進寶寶的生長和健康。
導讀:初為人母有時候會太過緊張,擔心自己寶寶沒有照顧好。不過,這些都是必經的過程,妳只需要記住,睡眠不足是正常的,無法好好吃飯更是常態,當媽媽真的不是一件容易的事。多休息、多睡覺,一切都會好轉。
導讀:如果妳經常感覺疲累,這是身體發出的警訊,提醒妳該好好的休息。獲得充足的睡眠、攝取健康的飲食、規律的運動習慣、多喝水都是保持身體健康的基本方式。此外,妳也可以食用香蕉、燕麥來幫助恢復能量。