生產後 Tag

導讀:很多媽媽在分娩後出現尿失禁的情況,尤其是自然產的產婦。這是因為嬰兒通過產道時,造成骨盆肌肉鬆弛,失去原本的功能。媽媽可以多練習盆底肌肉運動,強化肌肉。另外,使用產婦墊也可以避免尷尬發生。
導讀:婦女在分娩後,身體需要靜養和休息,我們通稱坐月子。此階段的婦女大多需要食用月子餐調養、恢復健康,而且不建議觸碰冷水、洗澡和洗頭。但在世界其他各國,坐月子的習俗都和台灣不一樣,有的還會吃冰。
導讀:剛生產完,媽媽的身材通常都還是胖胖的,要等到坐完月子身體恢復的差不多,才能開始減肥瘦身。減肥最主要的就是飲食控制,要吃一些低熱量、富飽足感的食物,像是高麗菜、甜菜根,飲食搭配運動瘦得更快。
導讀:初為人母的妳在照顧新生兒時很容易手忙腳亂,因此睡眠嚴重不足、太過勞累。但是剛生產完的妳正需要充分的休息。因此,請妳的先生協助妳,讓妳可以多休息,即使睡不著也要躺著,這樣還是可以恢復體力。