懷孕運動 Tag

導讀:懷孕期間準媽媽應該要做一些運動,除了可以增強體力、維持體重之外,還可以幫助生產順利。半蹲就是一個很好的運動選擇。半蹲可以強化骨盆肌肉、防止便秘、減少骨盆和背部壓力等等,孕婦可以適度的鍛鍊。
導讀:懷孕期間,媽媽每天應該要多攝取200~300的卡路里,提供胎兒生長發育。但是如果妳體重增加太多或太少,都有可能會導致併發症,影響寶寶的發育。因此,妳應該要攝取均衡的膳食,喝大量的水,並且每天運動。
導讀:懷孕期間媽媽應該要照顧好自己的身體,不要讓荷爾蒙的變化影響了自己的心情和身體健康,避免錯誤的行為,像是吃太多、水喝太少、經常負面情緒、運動太少等等。做好自我保健才能夠讓寶寶健康的成長。
導讀:大部分的婦女對瑜珈都不陌生,就算沒有親身體驗過,也大概知道會進行什麼樣的練習。瑜珈可以幫助減肥,舒緩慢性疾病的不適,更重要的是,它可以幫助孕婦維持體重,進行溫和的鍛鍊,甚至是幫助生產。
導讀:孕婦很容易在懷孕期間發生便秘的問題,這是因為荷爾蒙的變化,以及胎兒的成長,導致體內的糞便很難順利排出。如果發生了便祕的現象,可以多運動,多吃蔬菜水果,適當的刺激腸道,才能夠順利的排便。
導讀:大家都知道運動的好處,所以懷孕的時候更應該要做運動來幫助維持體重,幫助睡眠。但是,並不是所有的運動孕婦都可以做,像是仰臥起坐、舉重等等,會傷害到肚子、背部、腰部的運動,應該全都要避免。