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導讀:1個小孩通常比較寂寞,生2個會比較有伴。但是,懷第二胎可不像妳想的那麼簡單,妳可能會經歷更多痛苦,像是背痛、嚴重靜脈曲張、更加疲累等等。因此,務必好好照顧自己的懷孕生活,避免忽略妳的幼兒。
導讀:米飯是我們身體主要的能量來源,但除了供給熱能之外,它還可以強化我們的骨骼、預防便祕、控制血壓,還可以幫助胎兒的大腦發展。因此,孕婦在懷孕期間應該要適量的攝取,為自己和寶寶獲得最佳的營養。
導讀:孕婦在懷孕時很容易會渴望甜食,但是吃甜食對孕婦及胎兒都不好,妳可以嘗試飲用甜菜根汁來替代。甜菜根是甜的,又是非常多營養價值的蔬菜,不論是生吃、烹調,或是和其他蔬菜一起吃,都是非常健康。
導讀:天氣開始慢慢變熱,很多水果開始盛產,但是有些水果可能會讓孕婦燥熱、變胖或是傷害到寶寶,因此應該要特別留意。夏天可以吃些火龍果、李子,或是櫻桃、蘋果,這些水果都富含營養,對孕婦非常有益。
導讀:懷孕期間的飲食很重要,各種營養物質都應該均衡攝取。鮭魚,富含有ω-3脂肪酸,還含有維生素A、B、D,以及鈣、鐵、磷和硒,這些都可以維持媽媽在懷孕期間的身體健康,還可以幫助胎兒的發展及發育。
導讀:懷孕階段最需要的就是營養,除了從飲食中獲得之外,還可以從補充劑來補足。維生素對於孕婦以及胎兒的健康很重要,像是葉酸、維生素C、維生素E等等,如果媽媽擔心自己營養攝取不夠,務必服用補充劑。