運動健身

導讀:妊娠期間運動的好處很多,但是準媽媽可以騎自行車嗎?事實上,騎自行車是沒問題的。只不過,騎車的風險較大,容易有跌倒的危險。因此,最好改以固定式的腳踏車來替代,比較不會造成媽媽和寶寶的危險。
導讀:許多媽媽生產後都出現陰道鬆弛的困擾,不僅影響性生活,也會導致漏尿。如果妳覺得自己有陰道鬆弛的跡象,妳可以試著練習凱格爾運動、輪流抬高雙腿、提肛收縮動作,或者乾脆塗抹收縮藥霜、醋栗水來幫助。
導讀:有減肥經驗的女性一定都經歷過停滯期,通常是因為身體已經適應了減重的步調,加上脂肪減少,所以體重降低速度變慢。因此,妳可以利用30分鐘的有氧鍛鍊來提升新陳代謝,進行快速騎自行車、短跑、跳繩。
導讀:妊娠期間,孕婦應該要保持適當的運動習慣,以保持身體的健康。但是,準媽媽應該要避免搬抬重物、仰臥起坐等動作,跳躍、平衡動作也可能會增加跌倒的危險,都可能會傷害妳和腹中的寶寶,一定要避免。
導讀:孕婦在懷孕期間應該要多運動,這樣可以提高體力和耐力,還能幫助分娩順利。不過,有些鍛鍊並不適合準媽媽進行,像是有衝擊跌倒風險、涉及背部、需要彈跳改變重心的運動,都不適合,因為可能會發生意外。
導讀:很多人選擇到健身房運動,認為這樣比較可以專心有效益。但是,在健身房鍛鍊有許多應注意的事項,像是用餐後2小時才運動、運動前半小時吃一點、飲用大量的水等等,這樣才能幫助妳獲得最大的鍛鍊效益。