產後哺乳食物禁忌 孕婦要當心！

導讀：母乳是寶寶最主要的營養來源之一，也是新生兒唯一賴以攝取的來源，所以哺乳期媽媽的飲食就變得格外重要，要怎麼正確選擇食物的來源以及哪些食材盡量避免攝取呢？快來跟著小編一起來看看吧！

一、媽媽哺乳期食物禁忌

1、抑制乳汁分泌

會抑制乳汁分泌的食物，韭菜、麥芽、人參、回香，豌豆尖等食物。

小百科：哺乳期不可多吃巧克力，哺乳期不要吃醃製的魚、肉一類食物。

2、不吃刺激食物

刺激性的東西。產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品。包括辛辣的調味料、辣椒、酒、酸醋、咖啡及香煙等，母乳餵養的媽媽們一定要重視此項。

哺乳期媽媽挑選食物用心，寶寶攝取營養多。

3、脂肪高的食物

油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

小百科：不喝高脂肪濃湯。容易影響食慾，會增加乳汁的脂肪含量。有的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁，會引起腹瀉。

4、食用過量味精

哺乳期不要食用過量味精，哺乳期不要喝茶葉水也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。

5、上火食品少吃

盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。

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二、哺乳媽媽有益食物

1、多吃牛肉補鐵

產後媽媽易產生缺鐵性貧血，鐵質維持血紅蛋白功能載送血氧到腦部及其他器官，保護心臟不致過度勞累還能使身體產生能量，活動有力不易疲倦。

小百科：牛肉提高乳汁中鋅含量，有益寶寶神經發育，有益免疫系統，助於保持皮膚、骨骼和毛髮健康。缺鋅時容易生病。

2、油菜增加乳汁

油菜與母乳油菜中的蛋白質可以增加乳汁分泌，是體弱媽媽的滋補佳品。它還可以提高母乳中維生素C、鈣、鐵的含量，有利於寶寶免疫力的提高。

小百科：具有活血化瘀、散血消腫的作用，是產後媽媽瘀血腹痛、痔瘡出血的天然、綠色良藥。油菜還有明目作用、降血脂、治療便秘的作用，防癌功能。

3、適量食用山楂

山楂與母乳山楂可促進胃液中酶類分泌增加消化，有助於減輕哺乳媽媽因攝入肉食過多而引起的腹脹泛酸飽悶等症狀，而且能防治分娩後滯血痛脹和腹中疼痛。

4、多吃鯽魚補身

鯽魚與母乳雖然哺乳媽媽多吃魚類對自身和寶寶都有很多益處，但是因為惡露、傷口、痔瘡等原因，可以常吃鯽魚來滋補身體，增加乳汁分泌，提高質量。

5、媽媽水分補充

飲水以保證身體處於非失水狀態。儘管喝水不會影響奶質和奶量。但是哺乳期的媽媽由於身體會大量失水，保證一天喝8杯水還是必須的。

6、多色菜防過敏

母乳媽媽的飲食也要注意避免一些過敏食物的攝入，而要多攝入一些有助提高免疫力和抵抗力的食物。

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