產後判斷母乳量 專家告訴妳！

導讀：母乳是嬰幼兒可以最直接獲得完善的營養，如果孕婦產後乳汁分泌不足是一件非常困擾的事。要如何判斷媽媽母乳是否充足？如果媽媽的母乳不夠，小編整理出一些食譜可以幫助泌乳，一起來參考看看吧！

一、媽媽母乳充足判斷

1、乳房奶量變化

當新媽媽的奶量比較充足時，在嬰兒吸奶時可聽到其吞咽聲。哺乳前乳房有充滿感，哺乳時有下乳感，哺乳後乳房較柔軟。

2、排泄量及體重

每天更換嬰兒尿布最少4~6次，並有少量多次或大量一次質軟大便。新生兒每周平均增重150克左右，2~3個月內嬰兒每周增長200克左右。

3、嬰兒反應狀況

媽媽產後母乳不足可以多吃發奶食物。

兩次哺乳之間，嬰兒感到很滿足，而且睡得踏實、安靜。嬰兒眼睛很亮，反應靈敏。

延伸閱讀：母乳皂優點 製作教學看這！

延伸閱讀：母乳餵養：讓寶寶吃飽有訣竅

延伸閱讀：媽咪哺育母乳 催乳湯提升奶水量

二、有效催乳食療法

1、花生豬蹄湯品

豬蹄2個、花生150克，鹽、味精適量。將除去蹄甲和毛的豬蹄洗淨，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。

小百科：花生益氣、養血、和胃，豬蹄補血通乳，可治產婦產後乳汁缺乏。

2、豆腐酒香湯品

豆腐150克、紅糖50克、米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。

3、新鮮鯉魚粥品

鮮鯉魚（活的尤佳）500克，去鱗臟，切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。由於鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。

小百科：如果用鯉魚1條（500～700克）煮湯（少許佐餐醬油，不宜放鹽）吃肉渴湯，催乳效果也不錯。

4、鯽魚湯能通乳

鮮鯽魚500克，去鱗、臟，加黃豆芽60克（或通草6克，中藥店有售）煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服 3～5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水、通乳之功效。

小百科：通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。

5、金針花燉瘦肉

乾黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1隻共煮來吃。

小百科：黃花菜可治療婦女封閉（但必須用乾的且與豬肉或豬蹄共煮，燉才有效）。

6、花生大米粥品

生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分兩次（早午或早晚各一次）喝完，連服3天。

小百科：花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。此粥對產婦產後血虛有一定療效。

7、絲瓜仁鰱魚湯

絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟後吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。口服1次。連服3天。

小百科：絲爪仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產後血瘀者還有一定的治療作用。

8、清淡豬肘子肉

豬肘子1只，當歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。當歸為補血調經的婦科要藥，且有潤腸通便作用。

小百科：有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配，有活血補血、通經下乳、強健身體作用，對產後無乳且體虛者尤宜。

9、阿膠大棗羹湯

阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁搗爛備用。將大棗洗淨放鍋內煮爛，濾去皮核置入鍋內，放入所有材料小火燉之。

小百科：產後每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。對絕大多數產婦的產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。

延伸閱讀：媽咪母乳增加方法及飲食建議

延伸閱讀：母乳餵養好 器具輔助更省事

延伸閱讀：母乳不足怎麼辦？聽聽專家怎麼說

媽媽育兒百科發表。未經同意，嚴禁轉載。