懷孕期曬太陽 孕婦正確防曬

導讀：面對氣候暖化，氣溫也一年年增高，愛美的孕媽媽都會選擇做好防曬，不過如果過度防曬甚至使用化學防曬品其實對寶寶有很大的影響，今天小編要告訴大家如何正確防曬以及利用食物攝取來美白。參考看看吧！

一、孕婦適度曬太陽好處

1、影響寶寶骨骼

缺乏維生素D的寶寶骨骼缺乏支撐力道導致膝蓋向外曲張，因為媽媽懷孕時防曬過度。

小百科：人體必須藉由陽光才能合成維生素D，胎兒營養全靠母體，媽媽不曬太陽，胎兒自然會缺乏維生素D，所以防曬過猶不及都不好。

2、防止骨質疏鬆

不接受陽光照射，孕婦體內維生素D就會缺乏，鈣磷的吸收減少，導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。多曬太陽降低孕婦骨質疏鬆風險及佝僂病兒發生率。

3、增強孕婦抗體

增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。

4、防孕婦情緒壞

在孕期由於內分泌不適影響以及對寶寶健康狀況擔憂，孕婦最容易出現情緒波動或情感障礙，而冬季又是季節性抑鬱症高發期。

孕婦多曬太陽是好事，可以幫助胎兒發育。

小百科：在日照少的冬季曬曬太陽是孕婦防治冬季抑鬱症的最好辦法。

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二、孕婦如何做好防曬

1、不選美白防曬

注意防曬品所含的成分，孕期不要應用同時具有美白功效的防曬品。因為具有美白功能防曬品中添加含有害金屬元素，如汞、鉛、坤等等。

小百科：皮膚長期吸收汞會導致神經系統失調，視力減退，腎臟毀壞，聽力下降，皮膚黏膜敏感的還可由母體進入胚胎，影響胚胎髮育。

2、避免速效嫩膚

當防曬用品中添加少量的激素時會使皮膚變得飽滿潤澤，大量用後會出現乾澀起斑等現象。長期應用激素防曬產品會使細胞受損，皮膚老化，對胎兒不利。

3、小心皮膚過敏

防腐劑、芳香​​化合物、色素是懷孕期絕對不能沾的物質。同時，它們還是引起皮膚過敏的三大物質。香料成分越繁雜，用量越大，刺激越重，越容易引起皮膚過敏。

4、注意包裝標識

包裝上的標識包括產品名稱、廠家及地址、衛生許可證、生產許可證、履行標準名稱、生產日期、保質期或生產批號及限用日期、應用說明等。

小百科：此外，防曬用品的標識上還須有特殊用途許可證號。選購進口化妝品時，還要認准進口許可證號和經銷代理商的名稱和地址。

5、購買前先試用

在選購任何一種產品前，都應先索取試用品，專家建議試擦時不要擦在手上，試擦在耳朵前側或下巴後側的肌膚最佳。斷定適合自己的膚質再購買。

小百科：若是沒有試用包，則可以先買小罐的產品，不要因為大罐價錢划算，

6、不要過度防曬

日常生活中防曬不需要做過頭，搭配洋傘帽子等防曬用品，效果就足夠，不過如果是肚子裡有寶寶的媽媽可不能過度防曬，可能會導致胎兒先天缺乏維生素D。

7、攝取足夠營養

為了減少黑色素細胞的活動，每日攝取足夠的維生素C也很重要。建議你最好補充天然維生素C，多吃些含VC豐富的水果和蔬菜。

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三、孕婦防曬食物種類

1、選黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、番茄、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力，具有防曬效果。

2、蜂蜜性涼清熱

夏季飲品首推蜂蜜水，蜂蜜生食性涼能清熱，味道甘甜且具潤腸、解毒的功效。很多人也把蜂蜜看成使人愉快和保持青春的良藥。

3、高C蔬果防曬

(1)美膚聖品：維生素C可以說是永遠的美膚聖品，想擁有健康美白、不易曬傷老化的皮膚，多吃高C蔬果，如奇異果、草莓、番茄、柑橘類等。

(2)增加食欲：當天氣炎熱，口味差時，吃生菜沙拉，加入色彩亮麗的甜椒、聖女番茄等，不僅可使菜色明快增加食欲，還能攝取大量維生素C。

4、薏仁防曬美白

薏仁是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，含有人體必需氨基酸，多吃薏仁可以補充體力消耗，增強免疫力。

5、適量堅果飲食

堅果中植物油富含維生素E，幫助抗氧化和消除自由基，軟化皮膚防止皺紋，同時保濕讓肌膚更年輕，有效阻止褐色素在皮膚沉積，防止出現褐色斑紋、斑塊。

6、海帶和黑木耳

海帶和木耳對清除體內毒素有效，海帶可以降低體內的膽固醇、排除反射性物質；木耳清除血液熱毒，具有清胃滌腸功效，皮膚自然能由內向外散發光澤。

7、大豆製品食物

大豆中異黃酮素(Isoflavones)是植物性雌激素，可以代替女性荷爾蒙作用，幫助抗老化也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

8、每天喝二杯茶

喝綠茶或是使用含綠茶成分保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適。

9、番茄抗氧化劑

番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素。番茄熟吃比生吃效果更好，其中β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。

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