月經遲來原因 改善失調靠飲食

導讀：很多女性會因為工作生活壓力大或是內分泌失調等等因素造成月經異常。要改善月經遲來方法和生活環境、心理情緒以及飲食狀況有很大關係。若不重視容易造成婦科疾病甚至造成不孕，女性都應該要重視！

一、作息造成月經遲到

1、女性體內分泌

女性內分泌激素受外界因素的種種影響很容易產生波動，例如，情緒起伏、週遭環境變化、氣溫升降等都可使內分泌產生波動，導致月經推遲。

小百科：這種情況的月經推遲一般不會超過1週時間。

2、生活精神壓力

精神過度緊張，悲憤、憂傷、氣惱、失戀等異常情緒，往往會導致月經推遲。這種情況往往會乳房脹疼、心煩意亂、鬱悶不舒，一般不需要治療。

小百科：緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、高麗菜、馬鈴薯、蝦、巧克力、火腿、玉米、蕃茄等。

3、經期受寒引起

女性經期不順可以多吃補血食物。

女性經期受寒會使盆腔內血管收縮，導致卵巢功能紊亂引起月經量少甚至閉經。經期防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，防止下半身受涼，注意保暖。

4、家電的電磁波

各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，這些電磁波長期作用於人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。

小百科：日常​​操作電腦時要做好防護。最好不要長時間使用手機。盡量避免多種電器同時開啟使用，持續使用時間不可過長，次數不宜過頻。

5、便秘引起紊亂

便秘可能會引起女性月經紊亂。長時間反覆發生子宮後傾，闊韌帶內靜脈受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性。長久下來就會發生腰痛、月經紊亂。

小百科：每日早起空腹喝熱菜湯，對治便秘有效。杜仲茶是便秘者的上好飲品，解除便秘減少脂肪。每天早晚或飯後喝檸檬汁能增進腸胃消化，減肥並軟便。

6、過度減肥導致

許多女性為了控制體重，服用一些減肥藥物或者過度節食導致。如果時間短暫可以恢復正常月經週期，但時間較長需要進行藥物調理才可恢復正常的月經週期。

7、吸煙引起不順

煙草中的尼古丁能降低性激素分泌而干擾月經引起不調。每天吸煙1包以上的女性，月經不調者是不吸煙婦女的3倍。

小百科：改變不良生活習慣，果斷地戒菸。適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

8、服用藥物引起

一些藥物具有副作用，可導致月經推遲。例如，避孕藥、胃動力藥嗎叮啉、治療甲狀腺機能亢進的藥物、中藥雷公藤多甙等等。

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二、月經推遲生理因素

1、懷孕原因導致

對於有過性生活的育齡婦女，當月經推遲的時候往往懷疑自己，是月經異常還是已經懷孕，這個問題在日常生活中是很常見的現象。

2、慢性疾病導致

一些常見的慢性肝炎、肺結核、腫瘤、甲狀腺功能減退等慢性疾病，常常因營養缺乏而導致月經推遲。

3、卵巢子宮疾病

卵巢子宮問題會反應在月經改變，如卵巢囊腫、子宮肌瘤、子宮腺肌病等，這些問題引起的月經不調，必須先治療原發病，原發病消除後，月經自然回到正常。

4、宮頸粘連導致

經血因為粘連是宮頸不能正常排出，聚集在子宮內，患者會有周期性腹痛，往往需要到醫院行宮頸擴張術。這種情況不及時改善會導致子宮內膜異位。

5、卵巢早衰原因

卵巢早衰是由於卵巢功能異常導致的。常常表現為月經延遲、稀發、閉經和不孕。可出現陰道乾枯、性交困難、潮熱失眠等類似更年期症狀。

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三、月經延期靠飲食調理

1、多吃補血食物

可以多吃些菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等富含高纖維質的食物，這些食物有著很好的補血功效，也別是一些有過大失血經歷的女性更應多吃。

2、甜食血糖不穩

注意經常性地吃甜食，比如蛋糕、紅糖、糖果、飲料等，這些甜食容易導致血糖不穩定，會加重各種月經不適的症狀。

3、多攝取蛋白質

飲食上應注意蛋白質的攝入，在吃午飯和晚飯的時候，可以吃些肉類、蛋類、豆腐豆製品等含有高蛋白質的食物。

4、少吃含咖啡因

盡量不要飲用含有咖啡因成分的飲料，咖啡、茶這些飲品都不要喝，咖啡因會引起焦慮情緒，使得心思紊亂。另外注意不要食用溫度過於熱或者過於冷的食物。

小百科：可以用大麥茶、薄荷茶等飲品來代替這些咖啡因飲品。

5、富含纖維食物

富含豐富纖維質的食物能幫助促進身體動情激素的釋放，使得人體血液中的鎂的含量增加，可以放鬆神經，進而起到調理月經的作用。

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