導讀：減重有技巧，告訴各位讀者不用餓的頭昏眼花，也不用再吃些傷身的減肥藥。以下內容告訴你，從基本日常飲食上做起就可以了，讓你吃的無負擔，重點是還能兼顧養生恢復苗條。不多說了，趕快接著看下去吧！
五、南瓜減少胃部的刺激
1、食物充分消化
南瓜是一種性味甘甜的食品。南瓜中含有的果膠成分還可以保護腸胃，減少粗糙食品對於胃部的刺激，從而加快腸胃蠕動速度，讓攝入到人體內的食物充分地被消化。
2、豐富的維生素
南瓜是一種性味甘甜的食品。南瓜中含有豐富的維生素和鈣、磷等物質，而且南瓜的營養成分極高。南瓜中的維生素和鈣質都可以讓身體的新陳代謝速度加快。
知識家：南瓜具有利尿排毒功效，這樣就可以起到良好的減肥目的。
3、降低營養物質
不要讓南瓜和辣椒搭配在一起食用，因為辣椒本身的物質成分會破壞南瓜本身的維生素C成分降低南瓜的營養物質。
4、引發便秘腹脹
南瓜最好就是不要和羊肉一起食用，否則不但達不到消化的功效，還有可能讓引發便秘、腹脹等毛病，對身體造成不必要的傷害。
六、蘿蔔具良好美容功效
1、蘿蔔味道辛辣
蘿蔔的味道辛辣，性味甘甜，而且具有良好的美容功效。蘿蔔之所以能減肥，主要是因為蘿蔔屬於鹼性食物，而蘿蔔中豐富的鈉元素、鉀元素可以促進消化功能。
知識家：蘿蔔是一種含有鈉、鉀等微量元素十分豐富的蔬菜。
2、加快廢物排出
蘿蔔中還含有豐富的芥子油和豐富的膳食纖維，這些物質都可以加快體內廢物的排出，達到減肥目的。對於寒性體質的姐妹來說最好就是減少食用。
3、功效消耗殆盡
患有慢性胃炎等疾病也最好不要吃，否則會讓身體變得更加虛弱。吃人參的時候最好就不要和蘿蔔同時進食，否則會降低人參的營養，讓人參的功效消耗殆盡。
七、菠菜植物粗纖維物質
1、延緩衰老功效
菠菜中的鐵質、磷質十分豐富，因此是一種十分典型的鹼性食物。菠菜中豐富的微量元素不但可以促進新陳代謝功能，而且對於延緩衰老還有一定的功效。
2、有利幫助消化
菠菜同樣含有大量的植物粗纖維物質，這些粗纖維可以讓腸胃的蠕動速度加快，有利於幫助消化，排出體內多餘廢物。
3、煮熟有利消化
要將菠菜煮熟後再食用，因為煮熟後的菠菜才更有利於人體的吸收消化，將菠菜的功效完全發揮出來。對於脾胃虛弱的姐妹來說，最好就是不要多吃菠菜，否則會讓脾胃功能變得更加虛弱。
八、黃瓜與冬瓜利尿消腫
1、黃瓜青脆可口
所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
知識家：黃瓜與冬瓜皆具有清熱、解渴、利尿作用。
2、冬瓜可以入藥
冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，營養豐富，既可以用來煮湯、做冬瓜蠱，也可以腌製成糖瓜冬等，且更可以入藥治病。
3、治療水腫腹脹
中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，治療水腫腹脹，效果尤為顯著。
媽媽育兒百科發表。圖片來源：來自圖庫pixabay
