如何學游泳？聽達人怎麼說

導讀：很多人都怕水，也很多人因為愛水，但是游泳這項的技能是很重要的，電視上常在報導溺水的事件，因為本身不會游泳，又不懂水性，才會造成悲劇，其實游泳不難，以下我們一起來關心及注意。

一、循序漸進學游泳

1、適應熟悉水性

學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

2、嘗試鼻孔吹氣

可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口鼻。

3、練習憋氣吐氣

一般人只知道盡力的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，所以動作也會變形，因此，在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，身體放鬆。

注意事項：開始一定要慢！並不斷嘗試不同的吐氣速度。

4、水中收腿站立

可以拿一塊浮板，蹬牆漂浮出去，頭埋在水中，雙臂前伸，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。

注意事項：此練習是為了提高在水中的安全感，不懂得站立就沒有安全感，容易慌亂。

學游泳不能對水產生恐懼，所以要先克服水。

5、蹬牆漂浮學習

可拋開輔助設備練習漂浮，兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。

6、先練分解動作

剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持漂浮姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。

7、加上手部動作

手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。

注意事項：此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。

8、換氣要有規律

每次換氣必定是由手部動作幫助完成，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。

9、體驗手部感覺

借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用，動作不能太快，有節奏的活動。

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二、學游泳其餘注意事項

1、找同伴有幫助

這是一件很有效的辦法，一是可以給示範，二是可以在旁協助你練習，可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。

2、更好學習管道

為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。

3、多下水多練習

下水後每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習是關鍵，也可以多觀察別人，將看到的技巧學習起來，才能更好的把握好游泳的方法。

注意事項：體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。

4、裝備準備充足

初學游泳由於很多事情都無法預測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個游泳帽什麼的，泳鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。

5、心理上的準備

除了基本的安全注意要點，還要注意是否對下水十分的恐懼和不安。這樣的心態會影響下水後的各個環節，甚至生命。

6、建議練習地點

一般初學者大家還是建議去游泳池練習，水的波動不大，也都有專業的救生員可以保護，避免危險。

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