美容保養：飲食吃出好肌膚！

導讀：各位愛美女性都想要潔白無瑕的肌膚，可是除了勤抹護膚保養品以外還有什麼方法呢？其實小編建議可以從日常生活中的飲食作調理噢！用食補的方式反而會從內而外散發更美麗的光澤噢，怎麼吃一起看看吧！

一、細膩肌膚食物種類

1、堅果潤滑肌膚

維生素E是皮膚不可多得的抗氧化劑，可抑制身體皮膚的過氧化脂質形成，減緩衰老。所有美食堅果的維生素E含量最為豐富，並容易被身體吸收。

小百科：在下午茶時間多吃些榛子、開心果、芝麻，在抗氧化的同時，提高身體瑩潤度吧！

2、蓮藕光澤肌膚

其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。

選對食物才能幫助妳由內而外都美麗動人！

小百科：蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

3、紅薯滋養肌膚

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。

小百科：這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

4、木耳甩粗皮膚

木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。

小百科：因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

5、桔子增加彈性

桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高。

小百科：很多人用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

6、梅子能去角質

梅子有去角質的功效。 洗澡時拿泡好的梅子酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

小百科：2—3個鹹梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或塗撩都有效果。

7、芝麻補充油分

芝麻可為肌膚補充健康的油分。芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

小百科：皮膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

8、蘿蔔刺激代謝

胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

小百科：最推薦吃法是用胡蘿蔔做餡包餃子、蒸包子。胡蘿蔔中富含的β胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。胡蘿蔔切碎後，營養更容易吸收。

9、山芋潤澤肌膚

山芋有潤澤肌膚作用，使肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。

小百科：可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美化肌膚。

10、杏仁美容養顏

杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽，口感柔柔滑。據營養專家表示還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。

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二、女性護膚飲食禁忌

1、食鹽增加負擔

很多人的口味重，不但加大了心臟的負擔，也給皮膚的代謝能力增加了不小的壓力，加速水分流失，毛孔也會隨之增大。烹飪時少放鹽同樣是乾燥季節​​的護膚秘籍。

2、燒烤煎炸少吃

燒烤煎炸食品會讓人體提高水的需求量。人體就會調動體內存儲的水分運輸到各個器官以便維持體內正常循環。給予滋養皮膚的水分就大大減少，形成乾燥肌。

小百科：不妨減少燒烤煎炸食品，在休息、聚會時，最好以綠色、環保的蔬菜、水果沙拉，以及口感極佳的煮製肉食為主食吧！

3、飲料不是喝水

水是最好護膚品，但碳酸飲料其中含有添加碳酸、檸檬酸、乳酸，容易造成酸性體質。體內血液酸度增高，血液流通速度減慢，皮膚就會出現粗糙現象。

小百科：最好選擇過濾的鹼性水，當肌膚的酸鹼度達到正常值時，就會呈現光滑的蘋果肌。

4、也要搭配運動

生活中小細節對於皮膚影響很重要，在運動與生活習慣中找出有益於皮膚水潤精華成分，才能為身體皮膚建築起內外兼顧的屏障，造就不可複製的瑩潤膚質。

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