衝浪水上運動 挑戰自我極限

導讀：衝浪是一種靠大自然力量的運動，以海浪為動力，用自身平衡感及技術來征服海浪，海邊常看的到很多年輕人在衝浪，但是大自然的力量是很強大的，海邊的安全還是要注意的，關於衝浪我們一起來關心。

一、衝浪運動基本介紹

1、何謂衝浪運動

是以海浪為動力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏擊海浪的一項運動。運動員站立在衝浪板上，或利用板子駕馭海浪的一項水上運動。

2、需要高技巧性

不論採用哪種器材，運動員都要有很高的技巧和平衡能力，同時要善於在風浪中長距離游泳。

3、衝浪地點要求

衝浪運動以浪為動力，要在有風浪的海濱進行。海浪的高度最低不少於30釐米。夏威夷群島常年有適合於衝浪運動的海浪，特別是冬天或春天浪高達4米，可以使運動員滑行800米以上。

二、衝浪必備技巧訓練

衝浪運動以浪為動力，要在有風浪的海濱進行。

1、循序漸進訓練

通常是從人身衝浪的訓練開始。就是先游泳離開海岸去等待大浪，當大浪沖向海岸時，就以側泳游向海岸。當游到浪峰上時，把臉朝下，背部拱起來，並把手放在腿的旁邊，這樣海浪就會把他沖向岸邊。

注意事項：這種衝浪感覺訓練以及平衡感訓練在衝浪板衝浪中是相當重要的。

2、條件要求較高

進行這項運動需要大膽、沉著、鎮靜、穩健，要有極好的體力及平衡能力，力求在浪巔上多待一些時間，才能保持一定的速度，以便能在浪谷中翻飛。

3、利用重心駕馭

當大浪開始沖向岸邊時，衝浪選手就奮力劃到海浪的前面，在海浪開始把衝浪板沖向海邊時，迅速站立起來，一腳在前，一腳在後，以改變身體的重心來駕馭衝浪板橫過波面。

4、初學必須加強

初學衝浪手要加強手部劃水訓練、體能訓練、腳部訓練、水中前滾翻憋氣訓練。

5、進階衝浪技巧

通常一個大浪能衝到岸邊沙灘上，有技巧的人一般都不會直直地朝岸邊前進，他們通常都和海岸線形成某個角度行進，也就是斜著岸邊沖過來。這樣衝浪的距離就可以加長。

6、關於自我保護

在衝浪板與海浪撞擊的時候，不能用手去拉安全腳繩和衝浪板。在外海區遇到瘋狗浪的人，要迅速把衝浪板往後丟，趕緊撥水潛水躲藏。

注意事項：如果看到水母出現，或是被水母咬到，必須趕快上岸休息。

三、衝浪其餘相關注意事項

1、避免板子損壞

衝浪板由外海沖回岸邊，距離水深約30釐米時，要立即下板，避免衝浪板直接衝撞石頭。

2、海浪是否適合

衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好，最危險的浪是以一排湧起瞬間崩潰的海浪，如果遇到這樣的浪，最好上岸休息。

3、衝浪基本規則

第一個站立起來的衝浪手，一個人一個浪，平時保持2個衝浪板長度的距離，而在沖大浪的時候，大家要保持3個衝浪板長度的距離。

4、衝浪運動起源

沒有人知道何時開始從事這種衝浪活動，但是十五世紀時的夏威夷詩歌就已有衝浪的記載。而夏威夷衝浪文化最遠可追溯到西元五百年至八百年間。

5、衝浪板的區別

(1)長板：長度9呎以上，適合初學者。

(2)短板：長度7呎以下，屬於技術型浪板。

(3)槍板：窄又長，以應付像夏威夷地區的大浪而設計之。

(4)軟板：機動性強，不受浪頭大小限制，適合初學者。

6、浪板不可放前

衝浪板拿著朝海邊走出去時，手上拿著衝浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

7、不可貿然用手

衝浪板跟海浪在撞擊的時候，千萬不可用手去拉安全腳繩和衝浪板，以免手被拉傷。

8、裝備檢查完善

當你是初級的衝浪手，請注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好，暖身運動做二十分鐘後，始可下海衝浪。

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