導讀：有些女性常會有頭痛、易生氣、睡很久還是很疲倦的症狀，其實是因女性荷爾蒙分泌不足所造成，要從日常作息與飲食開始改善，如多到互外走走，放鬆心情，吃有色蔬果調理內分泌，關於更多，以下文章來了解。
一、女人缺乏荷爾蒙症狀
1、造成失眠頭痛
失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
2、生期期易失調
月經總是不按時出現，不是提前就是推後。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推後就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。
3、皮膚鬆弛衰老
皮膚出現鬆弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的黃臉婆。
4、心慌煩躁胸悶
心慌氣急、易激動甚至狂躁，容易因小事爭吵，難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
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二、改變生活調節荷爾蒙
1、培養固定愛好
不要小看興趣愛好這件小事。讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。
2、學會感動情緒
最簡單的辦法就是看看戀愛小說，或愛情劇什麼的，讓眼淚嘩嘩流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養的均衡，不要總是想著節食減肥。
3、健康生活方式
要保持心情舒暢，多參加聚會等活動，注意生理和心理衛生，保持生活和飲食的規律化，讓你的大腦處於正常的精神活動之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現問題。
4、不斷刺激嗅覺
聞什麼味道好呢?一般來說，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。
5、製造戀愛感覺
戀愛使人年輕，因戀愛能促進女性荷爾蒙分泌。所以偶爾休息一下，和他不時地約會、旅遊、或倆人參加一些社會活動，你會感覺到自己年輕了。
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三、改善荷爾蒙的飲食
1、黃色食物健脾
黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
專家提醒：所以要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀，首先要從健胃健脾開始。
2、黑色食物補腎
代黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能。
專家提醒：表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
3、綠色食物補肝
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。
專家提醒：代表食物有菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
4、調養身體食譜
南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。檸檬海鮮主要原料：檸檬、鱈魚、雞蛋。玉米粥主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。
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