嬰幼兒身高發育 高人一等15關鍵

導讀：孩子成長發育期最關鍵的不外乎是嬰兒時期、幼兒時期、學齡時期，以及青少年時期這四個階段。但是許多家長都只著重於孩子學齡時期的營養補充。實際上，孩子的發育應該是漸進式，從小打下身心良好基礎。

一、保持寶寶飲食均衡

1、少吃刺激食物

3～6歲幼兒的飲食基本與成人相同，但應少吃辛辣刺激性食物，食品類別不外乎糧食、蔬菜、豆類、肉、魚、蛋、乳製品等，

2、飲食均衡搭配

每天有計劃地安排食用，蔬菜每天250克，一半應是綠葉菜，豆製品50克，肉、魚、肝125克，葷素搭配，不宜過量。以下三種元素是寶寶長高不可或缺的。

3、補充鈣質營養

鈣被譽為生命元素，存在於骨骼和牙齒之中，其吸收情況與維生素D的活性密切相關，維生素C也有促進鈣質吸收的作用。

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孩子的發育應漸進式，從小打下身心良好基礎。

4、多元含鈣食物

對幼兒來講，含鈣較多的食物包括牛奶、酸奶、蝦皮、海帶、豆腐等。家長應適時、多元的補充，讓幼兒成長發展時期有很好的根本。

5、補充鐵質含量

鐵是血紅蛋白的重要組成部分，能固定氧和輸送氧，蛋類、菜泥、肝、肉末、大豆製品均含較多的鐵元素，給寶寶同時補充維生素C也可以促進鐵劑的吸收。

6、含鋅豐富食物

鋅，與100多種酶的組成有關，也是DNA聚合酶的必需組成部分，穀物、紅色肉類、動物肝臟、大白菜、黃豆、白蘿蔔等都是含鋅豐富的食物，

知識家：給幼兒製作美味食物時應注意葷素搭配、營養均衡。

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二、培養幼兒旺盛活動力

7、從事戶外活動

多帶寶寶從事戶外活動，這對於寶寶身高的影響有著不可小覷的作用。不同年齡階段的寶寶，其適宜的運動項目也有所不同。

知識家：青少年運動切勿過量，以免影響睡眠，擾亂內分泌。

8、全身肢體伸展

那些被抱在媽媽懷中的小寶寶，可以到專為小嬰兒專門設計的迷你游泳池裡學習游泳。年齡稍大的寶寶則應以戶外行走、做全身肢體伸展性活動為最佳選擇。

9、鍛鍊肌肉協調

跟著媽媽做運動健身操，和小朋友們一起玩球等，這樣既能享受陽光，適當鍛煉肌肉群的力量，又有助於培養肢體的協調性和柔韌性。

10、調節神經功能

等寶寶超過3歲以上，就可以引入一些帶有技巧性的運動了，以便調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使得骨骼、肌肉更加強健，關節、韌帶更有彈性。

知識家：技巧運動如爬樓梯、雙足跳、踢毽子等。

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三、嬰兒充足舒適的睡眠

11、生長激素分泌

寶寶深度睡眠超過1小時，生長激素的分泌量才會明顯增加，而這對寶寶長高可是最為重要的因素之一，因此務必給寶寶營造一個最佳的睡眠環境。

12、避免不良習慣

抱著寶寶搖來晃去，不僅睡不安穩，甚至還會發生腸套疊或者顱內出血；臥室的燈光徹夜不關，會影響寶寶的內分泌系統，並使得神經系統功能發生紊亂。

13、枕頭高度適中

左側睡會擠壓心臟，加重循環的負擔，還可能導致胃蠕動受阻，出現食物回流、消化不良等狀況。枕頭時若過高，會造成頸部折疊，使得呼吸道、口鼻腔不通暢。

知識家：枕頭過低會誘發寶寶吐奶。

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四、保持兒童的身心愉悅

14、生活安定自在

統計資料顯示，生活安定、悠閒、自在，家庭經濟條件相對優裕，父母職業較好，用科學育兒方法訓練的寶寶其身高增長也較快。

15、生長激素旺盛

對寶寶身高發展產生影響的因素有很多。 寶寶吃得飽、活動增多，睡得好，心情愉悅放鬆、睡眠安穩充足，生長激素分泌就會變得較為旺盛，身高也隨之加速增長。

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