產後便秘危害 媽媽如何防治？

導讀：產後媽媽都會有便秘的困擾，但是引起便秘的症狀有很多種，相對的危害也變多，食慾也會下降，情緒變得異常煩躁，所以日常生活中就要開始預防，今天小編要來介紹產後便秘到底該怎麼辦？一起來關心。

一、產後便秘的危害

1、阻礙盆腔循環

腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環放慢，不利於新媽咪產後生殖系統的康復，也會影響到產後性生活的恢復。

2、肛裂以及痔瘡

便秘的持續造成盆腔和肛周血液回流障礙，多數會形成不同程度的肛裂和痔瘡，而女性痔瘡的高發，相當大的比例是因為產後便秘。

3、長期食慾減退

便秘使腸道排空減緩，新陳代謝減慢，新媽咪會覺得腹中脹滿，飯後飽脹不適，食欲不振。長期的食欲減退會造成營養不良、貧血、免疫力下降等。

4、情緒異常煩躁

便秘會讓人著急上火，這是很多人有過的體驗，便秘更容易造成情緒的異常反應，心煩、急躁易怒，時而怒氣衝天，時而悲傷欲絕，所以便秘可以說是心理健康的一個潛在敵人。

5、毒素蓄積吸收

糞便在腸道停留過久，其中一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們通過靜脈循環進入體內，引起輕度毒血症，不但影響媽咪健康，還會通過哺乳影響寶貝的健康。

6、內分泌的改變

長期便秘造成內分泌系統的改變，月經週期紊亂，皮膚色素沉著、並產生黃褐斑及痤瘡等，還會使乳房組織細胞變異，增加誘發乳腺癌的可能性。

說明：科學統計表明，長期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

長期便秘造成內分泌系統的改變，月經週期紊亂。

二、產後便秘的防治

1、多喝湯水好處

多喝湯水好處多，多喝湯和多喝水其是可以達到潤滑腸道的功能，這樣會促進身體的消化，促進排便的作用。

2、可使用開塞露

大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。

3、防止細菌病毒

剖腹產之前，為防止細菌病毒感染，往往被注射抗生素類藥物，導致腸道內菌群生存環境變化。因此要注意飲食的多樣性，食物中含有大量益生菌。

4、加強產後鍛煉

產後鍛煉要特別加強，不要產後1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣。

5、飲食合理搭配

產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用。

注意事項：不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉會對腸道產生收斂作用，導致便秘加重。

三、預防產後便秘方法

1、保持良好情緒

保持平和的心態，保持心情舒暢，避免產生過多的不良的情緒，因為不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降，很有可能會導致便秘。

2、保證充足休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。

3、產後身體要動

(1)通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。一般自然生產後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。

(2)第2天在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試著在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。

4、可做縮肛運動

在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10-30回。

(1)仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似生產前做婦科檢查的姿勢。

(2)收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

(3)持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天1次。

媽媽育兒百科發表。圖片來源：來自圖庫pixabay