青春期發育：女性胸部護理17點

導讀：青春期的少女，性徵會開始發育、成熟，女生外在最明顯的改變就是乳房開始發育。但很多女生在胸部發育時會感到害羞而採取束胸的方式，這樣會讓乳房受到很大的傷害。胸部還有其他護理方式，趕快看看吧！

青少女乳房護理方法

1、乳房發育過程

(1)10一11歲，乳房開始隆起，出現乳暈。

(2)12～13歲，整個乳房的腺體，乳暈部都在發育長大，乳房的外形開始豐滿。

(3)13—14歲，乳暈部的腺體進一步發育，在膨隆的乳房上突出，乳房明顯高出胸部。

(4)15—16歲，乳頭大而突出，乳房成熟，線條豐滿清晰，乳暈略陷，顯示少女的形體美。

2、加強健美鍛煉

加強胸部肌肉鍛煉，適當做擴胸運動或俯臥撑，擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支托乳房的基礎，對於乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。

3、運動需戴胸罩

過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。應注意，運動時候必需戴胸罩，否則運動時候乳房會不斷擺動，容易造成乳房下垂。

青春期的少女，性徵會開始發育、成熟。

4、選擇適宜胸罩

選擇乳罩除了要考慮乳罩樣式，更要考慮乳罩的質地。棉織類乳罩具有質地柔軟、吸汗性強、不刺激皮膚、通透性能好等優點，有利於保護乳房，避免擦傷皮膚。

知識家：選用乳罩應大小合適，過小、過緊對乳房健康有危害。

5、戴乳罩的時間

少女到了青春期，乳房發育基本成熟，應及時配戴乳罩，但要根據身體胖瘦、乳房大小來確定戴乳罩的時間。戴乳罩過早和過緊，會影響乳腺的正常發育。

知識家：女孩16～18歲，測量乳房上底部經乳頭至乳房下底部的距離大於16厘米時，就可以戴胸罩了。

6、加強營養攝取

乳房是身體的一部分，沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房，因而要加強營養，鍛煉身體，提高抵抗力攝取適度的蛋白質食物，能增強胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

知識家：青春期女性不可片面追求曲線美而盲目地節食、偏食。

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7、進行局部按摩

用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最後提拉乳頭5次。按摩能增進血液循環，能讓神經系統加強活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發育。

知識家：按摩可以促使乳房豐滿。

8、保持正確姿勢

要注意保持正確的坐、立、行姿勢。平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背；睡眠時要採取仰臥或側臥，不要俯臥。

9、保持乳房清潔

保持乳頭、乳暈部位清潔。乳房的清潔十分重要，長時期不潔淨會引起麻煩，如出現炎症或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。

10、正確洗澡沐浴

乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織鬆弛，也會引起皮膚乾燥。

11、不要害羞束胸

青春期女性的心理是微妙和復雜的，羞怯是其中一個主要的心理反應。有些少女喜歡穿又瘦又緊的內衣，把胸部包得緊緊的，這樣做是非常有害的。

12、影響乳房發育

束胸會直接限制乳腺管及腺泡的生長。或是使本來應向外突出的乳頭，擠壓埋入乳房組織內，而形成乳頭內陷異常，將來無法哺乳，或哺乳時易造成乳頭裂開。

知識家：束胸會影響肺的呼吸和心臟的跳動，使心肺功能受到損害。

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13、不受強力擠壓

乳房受外力擠壓，會使乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。受外力擠壓後，也較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

14、濫用豐胸藥物

青春期的女性口服或局部注射雌激素類藥物會產生一些效果，但當藥物間斷後乳房又會恢復原狀。據醫學研究表明，迄今還未發現無任何副作用的豐乳藥物。

15、不要過度節食

胸部內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。若一味地追求苗條，不顧一切地節食，會使得乳房發育不健全，乾癟無形。

16、短期用豐胸霜

健美乳房常用的豐胸乳一般都採用含有較多雌性激素的物質，塗抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什麼大的弊病。

17、長期用豐胸乳

長期使用或濫用，會引起月經不調，色素沉著；皮膚萎縮變薄現象；肝臟酶系統紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。因此，一定要慎用豐胸乳，特別忌長期使用。

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