導讀：生完孩子的職業婦女要重返工作崗位，媽媽都會出現產假後休克，不僅喪失自我價值感且無法適應工作時間及內容，甚至無法融入同事社交，小編整理出文章教你要如何適應與改變心態，一起看看吧！
一、「產假後休克」的原因
1、產假後的休克
通常指女性休完產假重返職場時，由於自身因素和工作環境發生變化，短時間內不能適應工作，從而喪失自我價值感的應激狀態。
2、自我角色轉換
自我角色轉換和家庭因素：雖然已經上班了，但照顧孩子和家務的責任大部分還在媽媽們身上。
小百科：如果得不到家人的支持，自己又沒做好角色轉換的準備，就會嚴重影響工作效率。
3、社會偏見影響
社會普遍認為剛生完小孩的女性全部心思都在孩子上，對工作不會那麼盡責。在一項調查中，有1/3的母親說自己休完產假後，不再像以前那樣被老闆看重了。
4、專業知識更新
休產假期間，媽媽們很難隨時更新專業知識，工作思維和方式停留在休假前。這樣，休假的時間越久，與同事之間的差距越大。
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二、產假後休克解決辦法
1、同事保持聯繫
與同事保持聯繫很重要，避免情感疏離，回工作崗位更快上手。
2、面對崗位變化
媽媽們可以換一種角度來思考問題，比如長時間不工作後，自己原有的工作方式是否需要重新調整？企業是否正在進行新的任務，需要自己逐漸來熟悉？
小百科：放下架子，把自己當作新人，更有利於觀察學習、盡快適應新環境。
3、懂得求助他人
請丈夫或者其他一切可利用的資源幫助自己，比如請小時工或者保姆照料孩子、做家務等等，通過分擔角色，減輕自己的壓力。
4、多和同事溝通
溝通一來可幫助自己了解單位變化並且儘早融入工作團體，二來能提供情感支持。所以，留一點空間給自己和朋友，暫時擺脫母親的角色，重新體會自由的感覺。
5、做好準備投入
因產後新媽媽應該做好預防措施，產假快結束後，應做好準備工作的，讓自己快速的投入到工作中。
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三、重返職場心態建議事項
1、適應工作節奏
懶散是很多人在休眠期養成的習慣，在你準備工作前，可以先讓自己的身體適應工作的節奏，按照工作時候的時間表吃飯、休息。
2、規律運動鍛鍊
也可以選一種自己喜歡的運動有規律地去鍛練，讓身體緊起來。當身體適應了工作的節奏後，真正工作時的不適應感就會減少。
3、自己獨處時間
如果你已經邁入職場，可以選擇一種運動，或者每天抽出半個小時到一個小時的時間與自己獨處，這樣能讓自己的思維更清晰，也更有能量重新進入生活和工作。
4、調整身體節奏
產後重返職場的媽媽應該學會調整自己的身體節奏，這樣才能讓自己很快的適應現狀，讓自己輕鬆面對。
小百科：將母乳提前準備好，冷凍起來，待用時加熱，也會有同樣的作用。上班後，每天早上出發前，親自餵飽寶寶再出門。如果可能的話，中午回來一趟，自己給寶寶餵奶。
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圖片來源：http://goo.gl/cJUbcD
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